3 πλήκτρα για να μάθουν να σκέπτονται

• Ενδέχεται 1, 2024

Δεν χρειάζεται να κάνετε μια συγκεκριμένη θέση για να ξεκινήσετε αυτήν την τεχνική Χαλάρωση . Το μόνο που χρειάζεστε είναι να βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να είστε μόνοι. Μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε σε μια άνετη θέση. Στη συνέχεια, σκεφτείτε ένα μέρος που θα δημιουργήσει την ειρήνη και την ευχαρίστηση.

Τα τρία βήματα, για να επιτευχθεί μια διαλογισμό , είναι:

1. Συμπυκνώστε την αναπνοή σας . Εισπνεύστε τη μύτη σας και δώστε προσοχή σε ορισμένες πτυχές της αναπνοής, όπως η παύση μεταξύ των αναπνοών ή η αίσθηση του αέρα που βγαίνει από τη μύτη σας

2. Διορθώστε το μυαλό σας σε μια λέξη, φράση ή πρόταση . Σε υπερβατικό διαλογισμό, μπορείτε να επαναλάβετε διανοητικά μια λέξη ή έναν ήχο. Κάτι που θα δημιουργήσει ειρήνη και ευημερία

3. Ζήστε τη στιγμή . Με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνετε μια συνειδητή διαμεσολάβηση

Πολλοί άνθρωποι διαλογιστείτε με κλειστά μάτια Άλλοι προτιμούν να διατηρούν τα μάτια τους μερικώς ανοιχτά με μια μικρή εστίαση. Να θυμάστε ότι δεν έχει σημασία αν ξαπλώνετε ή κάθονται στο πάτωμα. μια καρέκλα ή ένα μαξιλάρι? το κλειδί για διαλογισμό είναι να είστε σε ειρήνη με τον εαυτό σας, να κάνετε μια σύνδεση και να αναγνωρίζετε ότι μπορείτε πάντα να κάνετε κάτι για να αλλάξετε αυτό που δεν σας εξυπηρετεί πλέον στη ζωή, όπως θυμός , φθόνο , θυμός και φταίει .

Βίντεο Ιατρικής: James Patten: The best computer interface? Maybe ... your hands (Ενδέχεται 2024).