Ανεβείτε σκάλες και καίει θερμίδες

• Απρίλιος 27, 2024

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Εφημερίδα Καναδικής Ιατρικής Ένωσης έχει αποφασίσει ότι η χρήση των σκαλοπατιών δεν φέρνει μόνο κάποια οφέλη στην υγεία μας, αλλά μας επιτρέπει επίσης να σώσουμε λίγο χρόνο, αν και πρέπει να λάβουμε υπόψη τις διαφορετικές αποστάσεις που πρέπει να ταξιδέψουμε.

Τα δεδομένα έδειξαν ότι η αναμονή και η λήψη του ανελκυστήρα συνεπάγεται τουλάχιστον 15% περισσότερο μετρημένο χρόνο από ό, τι κατά την αναρρίχηση σκαλοπατιών σε νοσοκομείο. Ως εκ τούτου, είναι πιο επωφελής από την άποψη του χρόνου και της ευημερίας.

Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση σκαλοπατιών ως μορφή περιστασιακής άσκησης, εκτός από άλλες δραστηριότητες που μπορούμε να εκτελέσουμε ενώ εργαζόμαστε για να ξεχνάμε τον καθιστικό τρόπο ζωής και να μειώσουμε το άγχος κατά τις ώρες γραφείου, στο σπίτι ή στα σχολεία.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι μια από τις καλύτερες καρδιαγγειακές ασκήσεις για να χάσετε βάρος, έχει ως σκοπό την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και καύση θερμίδες . Μειώνει προοδευτικά το μέγεθος της μέσης, ρυθμίζει το αρτηριακή πίεση l και μειώνει το επίπεδο του χοληστερόλη "Κακή" LDL.

Στο GetQoralHealth Σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο Ana Paula Domínguez , διευθυντής του Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα , όπου μας δίνει μια ρουτίνα καρδιαγγειακών ασκήσεων.

Αυτός ο τύπος άσκησης που εκτελείται σε μέτρια ένταση επιτρέπει να καίνε περίπου πέντε θερμίδες ανά λεπτό σε ένα άτομο 55 κιλών, επτά σε ένα από τα 68 και εννέα σε ένα από τα 81. Το τρέξιμο με σκάλες πολλαπλασιάζει την καύση του θερμίδες και το καρδιαγγειακό όφελος.

Ο αντίκτυπος στα γόνατα και στα πόδια είναι σχετικά χαμηλός: η πίεση είναι ισοδύναμη με το ένα ή το διπλάσιο του βάρους του σώματος κατά την αναρρίχηση των σκαλοπατιών, σε σύγκριση με την εκτέλεση τριών ή τεσσάρων φορές το φορτίο.

Συνιστούμε πριν να ορίσετε αυτή την πρακτική ως ρουτίνα, να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης, επειδή η επίδραση στο σώμα όταν κατεβαίνει στις σκάλες ισοδυναμεί με έξι ή επτά φορές το σωματικό βάρος. Και εσείς, προτιμάτε να ανεβείτε σκάλες ή να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ALPHA DEAL (Απρίλιος 2024).