3 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις καταστροφές της ημικρανίας

• Ενδέχεται 14, 2024

Μόνο όσοι έχουν υποφέρει ποτέ από ημικρανία μπορούν να μάθουν τι είναι αυτό ενοχλητικό πόνο . Ανεξάρτητα από το πώς ξεκινά η ημικρανία, το τελικό αποτέλεσμα είναι το ίδιο: έντονο πόνο που σας κάνει να μην έχετεκανονική ζωή . Περπάτημα , αναπνεύστε και ακόμη σκεφτείτε πονάει

Οι άνθρωποι που δεν είχαν ποτέ μια ημικρανία, μερικές φορές παραβιάζουν τις κρίσεις εκείνων που την υπέφεραν. Το ταχάν οι υποογκοντρικοί και δραματικό, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι.

Υπάρχουν πολλές αναλγητικά και χάπια διαθέσιμη για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πόνο . Το ζήτημα εδώ είναι ότι πολλά από αυτά απαιτούν ιατρική συνταγή και πολλές φορές το κόστος της είναι πολύ υψηλό.

Α παρενέργεια των φαρμάκων είναι ότι, ενώ μπορούν να βοηθήσουν με τον πόνο της ημικρανίας, τείνουν να έχουν α καταπραϋντικό αποτέλεσμα που περιορίζει σημαντικά το ενεργό χρόνο από αυτούς που υποφέρουν από αυτούς τους πόνους. Ευτυχώς, υπάρχουνφυσικές εναλλακτικές λύσεις ότι εκτός από το να είσαι πολύ απλή , δεν συνεπάγονται υψηλό κόστος, και ακόμη, δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψουμε ένα ενιαίο πέσο.

Dark Room

Αν υποφέρετε από μια ημικρανιακή επίθεση, θα πρέπει να αναζητήσετε το πιο ήσυχο μέρος στο σπίτι σας και το πιο σκούρα , και ξεκουραστείτε εκεί. Σας συνιστούμε να το τοποθετήσετε στο παρελθόν για εκείνες τις στιγμές που το χρειάζεστε επείγουσα ανάγκη . Ο ιστότοπος πρέπει να είναι ζεστό έτσι μπορείτε χαλαρώστε . Τα μάτια σας θα πρέπει να παραμείνουν μαχαιροπίρουνα , αλλά ανοίξτε . Αυτό συνήθως σημαίνει ότι πρέπει να φοράτε κάποιο είδος μάσκας, αλλά αν δεν το έχετε, ένα κασκόλ, ένα μακρύ μαντήλι ή ένα κομμάτι ύφασμα θα λειτουργήσει καλά. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν κλείνουμε τα μάτια μας για να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε τον πόνο, χρησιμοποιούμε μυς του πρόσωπο και το σαγόνι αυτό μπορείαύξηση το πρόβλημα αντί να το λύσει.

Αν το επίθεση έχει ήδη αρχίσει, πάρτε αμέσως το φάρμακα να συνταγογραφήσετε και να ακολουθήσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω.

Χαλαρή αναπνοή

Μια επίθεση ημικρανίας, συνήθως, φέρνει μαζί της ένα είδος επίθεσης άγχους στον ασθενή. Προηγούμενη γνώση προδιαθέτει στον πόνο, ξέρουν πόσο θα βλάψει έτσι αυξάνει ο καρδιακός σας ρυθμός. Η αύξηση αυτή ροή αίματος Κάνει το πρόβλημα χειρότερο.

Μόλις αποσυρθείτε από το ήσυχη περιοχή , σκοτεινά και τα μάτια σας καλυμμένα, τότε το αναπνοή είναι το επόμενο πράγμα που πρέπει να εστιάσετε. Πρέπει να αφήσετε την αναπνοή σας να χαλαρώσει. Όταν πανικοβάλλεστε, η αναταραχή της αναπνοής θα αυξήσει μόνο τον πόνο που αντιμετωπίζετε.

Για να καταστεί η αναπνοή πιο χαλαρή, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Κάνετε το ίδιο όταν εκπνέετε
2. Καθώς προχωρά αργά εισπνοή, Επικεντρωθείτε στο αίσθημα του αέρα που γεμίζει τους πνεύμονές σας. Νιώστε τον αέρα που τρέχει μέσα στο σώμα σας. Μόλις εισπνεύσετε στο μέγιστο, και πάλι εκπνεύστε αργά . Όταν εκπνέετε εστιάζετε στην αίσθηση του αέρα που βγαίνει από τους πνεύμονές σας και διαφεύγει από το στόμα. Εκπνεύστε εντελώς
3. Επαναλάβετε η διαδικασία της εισπνοής αργά 4 ή 5 φορές περισσότερα
4. Στο τέταρτη επανάληψη , θα πρέπει να παρατηρήσετε ήδη ότι η αναπνοή σας είναι πολύ πιο χαλαρή και ήρεμη. Ο καρδιακός ρυθμός σας θα πρέπει επίσης να επιστρέψει σε μια πιο ξεκούραστη κατάσταση και ίσως αισθανθείτε ακόμη και έναν ελαφρύ ύπνο. Αν ναι, κρατήστε το αίσθημα αυτό και αφήστε τον εαυτό σας να πάει μέχρι να κοιμηθείτε.

Λάδι λεβάντας

Τέλος, το λάδι λεβάντας είναι γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες, έτσι ώστε να διπλασιάζεται στη θεραπεία των ημικρανιών. Είναι φτηνό και εντελώς ασφαλές στη χρήση. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε το καθαρότερο λάδι που μπορείτε να βρείτε (αρώματα με άρωμα λεβάντας και αρωματικά έλαια) είναι άχρηστα , αλλά τονίζουν την καθαρότητα του).

Εάν αισθάνεστε ότι έρχεται μια επίθεση, έχετε λάδι λεβάντας στο χέρι.Τοποθετήστε μια σταγόνα καθαρού πετρελαίου σε κάθε έναν από τους ναούς σας ή πίσω από κάθε αυτί. Σας συνιστούμε επίσης να τοποθετήσετε 2 ή 3 σταγόνες στο μαξιλάρι στο οποίο θα ξεκουραστείτε. Σε συνδυασμό με ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο και τεχνική βαθιάς αναπνοής, το λάδι λεβάντας παρέχει την τελική πινελιά έτσι ώστε η ημικρανία να μειώνεται αποτελεσματικά και σχεδόν αμέσως.