Συμβουλές για να αρχίσετε να τρέχετε και να χάσετε βάρος

Εάν ο στόχος σας δεν είναι να είστε επαγγελματίας δρομέας, αλλά απλώς να ξεκινήσετε σε αυτό το άθλημα και να ξεκινήσετε χάσετε βάρος , για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, πρέπει να ξεκινήσετε την εκπαίδευσή σας τρέχει λαμβάνοντας υπόψη το σωματικού λίπους τι έχει απομείνει;

Σύμφωνα με το περιοδικό Αθλητική ζωή , η δοκιμή σωματικής προσπάθειας είναι υποχρεωτική για να ξεκινήσει τρέχει . Εάν έχετε 20% ή περισσότερο βάρους (μπορείτε να το ξέρετε με τον υπολογισμό σας Δείκτης Μάζας Σώματος ), πρέπει να ξεκινήσετε με το σύστημα πεζοπορίας. Με αυτόν τον τρόπο, σιγά-σιγά, θα χάσετε βάρος.

Μέχρι να μειώσετε κατά 10% το δικό σας Υπερβολικό βάρος , δεν αναφέρεται ότι ξεκινάτε τρέχει , καθώς οι αρθρώσεις και τα οστά σας θα μπορούσαν να τραυματιστούν. Μόλις φτάσετε σε αυτό το σχήμα, το καλύτερο πράγμα για να χάσετε τα επιπλέον κιλά είναι να εναλλάσσετε μεγάλους και αργούς αγώνες με άλλα γρηγορότερα και βραχύτερα ή που περιλαμβάνουν αλλαγές των ρυθμών.

Στις πρώτες, κρατήστε περισσότερο χρόνο στις ζώνες καύση λίπους . Αυτό συμβαίνει σε ομαλό ρυθμό και μετά από 35 λεπτά του αγώνα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το σώμα προσαρμόζεται σε όλα, γίνεται πιο αποτελεσματική και ίση εκπαίδευση, καταναλώνει λιγότερες θερμίδες, είναι απαραίτητο να τρέχετε ταχύτερους και κοντύτερους αγώνες.

Αυτός ο τύπος σωματικής άσκησης σας επιτρέπει να κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες, έτσι ώστε να χάσετε περισσότερο βάρος. Δεν αρκεί να τρέχετε χάσετε βάρος . Το κλειδί είναι να τρώτε λιγότερα και να έχετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μέσω μιας διατροφής πλούσιας σε λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες και μέτριους υδατάνθρακες και λίπη.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας


Βίντεο Ιατρικής: "Μικρά και συχνά γεύματα για αδυνάτισμα". Ισχύει ή όχι;;; (Σεπτέμβριος 2020).