• Απρίλιος 26, 2024

Είναι επίσημα εδώ ότι η εποχή του χρόνου, όταν τα φύλλα πέφτουν και τα τοπία γίνονται καφέ, όλα είναι όμορφα. Αλλά φέρνει μαζί της και χαρακτηριστικά που επηρεάζουν το δικό σας τρόπο ζωής , μερικοί για καλό και άλλοι για κακό: Ξέρετε πώς το φθινόπωρο αλλάξτε το συνήθειες ?

Ξεκινώντας από τα βασικά, ερευνητές από το Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ επιβεβαιώνουν ότι ακόμη και όταν κάποιος έχει ισχυρά κίνητρα, η υιοθέτηση ενός Συνήθεια υγιή, ή να σπάσει με ένα παλιό που είναι κακό, μπορεί να είναι τρομερά δύσκολο .

Οι ειδικοί που μελετούν την αλλαγή συμπεριφοράς συμφωνούν ότι είναι πιο πιθανό να διαρκέσει αν το άτομο παρακινηθεί και τοποθετηθεί σε θετική σκέψη », λένε.

Τοπία που αλλάζουν τη ζωή

Αλλά για περισσότερους λόγους θετική έχετε, το φθινόπωρο ξεκινά ένα χαρακτηριστικό φαινόμενο του χειμώνα: το Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) , ένα είδος κατάθλιψη , η οποία παρουσιάζει συμπτώματα που αλλάζουν συνήθειες υγιεινό και γενικό τρόπο ζωής.

1. Τρώτε περισσότερα. Μπάρι Γουόλ Ράντμπιλ , διατροφολόγος του Αμερικανική Διαιτητική Ένωση , εξηγεί ότι μόλις το θερμοκρασία χαμηλή, η όρεξη αύξηση της πρόσληψης του θερμίδες , από την λαχτάρα για τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες , πιάτα που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ζεστά.

2. Έχετε λιγότερη επιθυμία να ασκήσετε. Πληροφορίες από το Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών , δείχνει ότι μερικές από τις συμπτώματα του ΣΕΠΕ είναι η κόπωση και την πτώση του επιπέδου του ενέργειας . Έτσι κατά τη διάρκεια του το φθινόπωρο είναι πιο πιθανό να θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι αντί να κάνετε άσκηση .

3. Αποφεύγετε την κοινωνικοποίηση. Το το φθινόπωρο και αυτή η διαταραχή φέρνει μαζί της και έλλειψη ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες και κοινωνική απομόνωση , λέει ένα άρθρο του Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία . Αν σας συνήθειες κανονικά βγαίνουν να τρώνε με τους φίλους σας, αυτό μπορεί να τις αλλάξει.

4. Επίδραση στη χαρά σας. Δεδομένα του Βασιλικό Κολλέγιο Ψυχίατρων (RC Psych) δείχνουν ότι τα άτομα με ΕΔΕ είναι συνήθως ευερεθιστότητα , δεν μπορούν να απολαύσουν τη ζωή και να υποφέρουν θλίψη .

Με αυτόν τον τρόπο, αν για σας είναι α Συνήθεια για να είναι πάντα χαρούμενος και χαμογελαστός, αυτό σίγουρα προκαλεί μια αλλαγή.

5. Αλλάξτε το όνειρό σας. Ενώ σε ένα κατάθλιψη μη εποχιακή είναι κοινή για τους ανθρώπους ύπνο λιγότερο, στην APR, οι άνθρωποι το κάνουν συνήθως για περισσότερες ώρες, λέει ο RC Psych. Ίσως αυτό να σας παραπέμπει στο hibernation των ζώων, αλλά είναι κάτι που επηρεάζει και τους ανθρώπους.

Αν και μεγάλο μέρος του πληθυσμού συνήθως υποφέρει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η περίπτωσή σας. Αλλά δεδομένου ότι τα χαρακτηριστικά του το φθινόπωρο είναι πολύ σαφείς, είναι σημαντικό να προσέχετε να αποφύγετε αυτό συνήθειες φυσιολογικά και υγιή, αλλάζουν.

Οι συστάσεις, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα υπέροχο το φθινόπωρο είναι ότι συνεχίζεις με το δικό σου δίαιτα υγιής, μην εγκαταλείπετε το άσκηση (το κρύο θα βοηθήσει να κάψετε περισσότερα θερμίδες ) και ότι σε περίπτωση οποιασδήποτε ανωμαλίας πηγαίνετε στο γιατρό σας για αναθεώρηση.

Και εσείς, πώς νομίζετε ότι το φθινόπωρο αλλάζει τις συνήθειες σας;

Βίντεο Ιατρικής: Τοπ 10 - ομορφότερα φυσικά τοπία (Απρίλιος 2024).