5 αφυδατωμένα τρόφιμα για απώλεια βάρους

• Απρίλιος 28, 2024

Το αφυδατωμένα τρόφιμα Συγκεντρώνουν τα θρεπτικά συστατικά τους και παρέχουν 3 ή 4 φορές περισσότερη ενέργεια από ό, τι όταν είναι φρέσκα. Ένα παράδειγμα αυτού είναι τα αποξηραμένα φρούτα ή τα λαχανικά, τα οποία η συγκέντρωση των ιδιοτήτων τους επιτρέπει μια καλύτερη αφομοίωση, ώστε να μπορούν να συμπεριληφθούν δίαιτες για να χάσουν βάρος , καθώς και όλα τα είδη των ανθρώπων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα agqnutricion.com

Αυτοί οι καρποί είναι μια εξαιρετική επιλογή ως σνακ, εκτός από την παροχή πολλών οφέλους για την υγεία. Σε συνέντευξη με τον διατροφολόγο Monica Maza , ειδικός στη διατροφή, παρουσιάζουμε τι καρποί είναι οι σύμμαχοι της φιγούρας σας. Γνωρίστε τα!

1. Αποξηραμένα ροδάκινα ή ροδάκινα . Έχουν ένα μεγάλο ποσό βήτα καροτένιο και κάλιο, γεγονός που τα καθιστά πολύ κατάλληλα υπερτασική και χρήσιμο για την αύξηση της άμυνας και την καταπολέμηση των προβλημάτων του δέρμα . Είναι μαλακά καθαρτικά .

Οι πρώτες ύλες μπορούν να προστεθούν σε φρουτοσαλάτες, γιαούρτι κ.λπ. και είναι επίσης ένα καλό συνοδεία σε ψητά πουλιών. Περιέχουν μόνο 265 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
 

2. Αφυδατωμένα ή αποξηραμένα δαμάσκηνα . Έχουν ιδιότητες καθαρτικά λόγω του περιεχομένου του, ινών και άλλες ουσίες που διεγείρουν τις εντερικές κινήσεις. Περιέχουν βιταμίνη Β1, σίδηρο και διάφορα μέταλλα. Περιέχουν 270 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
 

3. Ημερομηνίες αφυδάτωσης ή αποξηράνσεως: Ενεργοποιήστε την ικανότητα συγκέντρωσης και πνευματικής ευελιξίας. Επίσης, εάν παίρνετε 5 ημερομηνίες πριν από το κρεβάτι, σας βοηθούν ύπνο . Αποτελούν πηγή βιταμίνης Β5, μαγνησίου, ασβεστίου και άλλων ορυκτών και συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψη . Περιέχουν 280 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
 

4. Αφυδατωμένες ή αποξηραμένες σταφίδες . Όλα περιέχουν άφθονα σάκχαρα εύκολα αφομοιωμένα, εκτός από ασβέστιο και σίδηρο. Περισσότερο από το να φάτε μόνοι τους, είναι ιδανικοί για να συνδυαστούν με το σπανάκι, τα ψάρια, τα τυριά και τις γλυκές συνταγές. Περιέχουν 260 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
 

5. Αφυδατωμένα ή ξηρά σύκα : Οι σπόροι τους είναι εξαιρετικοί καθαρτικά , εκτός από την καταπολέμηση βήχα . Το σύκο ψωμί με αμύγδαλα είναι ένα πλήρες και υγιεινό επιδόρπιο, για παράδειγμα. Περιέχουν 280 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Εκτός από αυτά τα φρούτα, μπορείτε να βρείτε τρόφιμα όπως αγκινάρες και σπανάκι, τα οποία είναι πολύ πλούσια σε σίδηρο. τα φύτρα σιταριού, ηλιόσπορων και αμυγδάλων, τα οποία περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, καθώς και το μπρόκολο, το οποίο είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και το chard, τα οποία χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση αναιμία .

Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να υποβληθούν σε διάφορες μορφές επεξεργασίας για να αφυδατωθούν ή να αποξηρανθούν, κονιορτοποιηθούν ή θρυμματισμένα, προκειμένου να διατηρηθούν καλύτερα οι ιδιότητές τους και να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερη τροφή.
 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πρωινό για απώλεια βάρους. Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα (Απρίλιος 2024).