• Ενδέχεται 10, 2024

Ένα από τα τρόφιμα που μας ωφελεί περισσότερο να χάσουμε βάρος και να μας κρατήσουμε σε φόρμα είναι η βρώμη. Μερικές φορές μπορεί να είναι «βαρετό» να τα καταναλώνετε με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα, έτσι, σας παρουσιάζουμε μερικές Συνταγές πλιγούρι βρώμης που θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε το σώμα σας.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, Ηνωμένες Πολιτείες, το πλιγούρι βρώμης Είναι μια εξαιρετική πηγή τροφής για τη σήμανση των μυών και βελτιώνει επίσης την εντερική διαμετακόμιση.

Εδώ είναι μερικές απλές συνταγές:

Πλιγούρι βρώμης με μπανάνα

Η μπανάνα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα. Είναι πλούσιο σε κάλιο και μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Για αυτή τη συνταγή, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ώριμη μπανάνα, 6 κουταλιές της βρώμης και του γάλακτος της επιλογής σας, μπορεί να είναι σόγια, ολόκληρα, χωρίς λακτόζη, αμύγδαλο ή καρύδα, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και τα οφέλη για την υγεία σας.

Τα προσθέτετε σε ένα βαθύ πιάτο και τα θερμαίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, θα είναι έτοιμη να καταναλωθεί

Συμβουλή: μπορείτε να προσθέσετε κανέλα για να της δώσετε μεγαλύτερη γεύση

Γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης

Προσθέστε σε ένα ποτήρι 5 μεγάλα κουτάλια φυσικών πλιγούρι βρώμης. Στη συνέχεια, επιλέξτε τη γεύση του γιαουρτιού που σας αρέσει περισσότερο (κατά προτίμηση Ελληνικά).

Τέλος, προσθέστε κομμάτια φρούτων, ίσως (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα, ροδάκινο) και ανακατέψτε, για να απολαύσετε τελικά τη γεύση.

Ομαλοποιημένη βρώμη

Είναι πολύ απλό να το επεξεργαστείτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι το γάλα (κατά την επιλογή σας) 6 κουταλιές της σούπας βρώμης, 7 ολόκληρες φράουλες και μία κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας.

Προσθέστε τα συστατικά στο μπλέντερ και αναμίξτε. Τότε θα είναι έτοιμο να πίνει.

Όπως μπορείτε να δείτε είναι απλά oatmeal συνταγές που μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα σας Η βρώμη προκαλεί κορεσμό και αποτελεί εξαιρετική πηγή ενέργειας. Καταναλώστε την κάθε μέρα.

Βίντεο Ιατρικής: Μπάρες βρώμης με μπανάνα (Yummy in 3 #434) (Ενδέχεται 2024).