Ανακαλύψτε τα κίνητρά σας για να χάσετε βάρος

• Ενδέχεται 13, 2024

Για να επιτύχουμε τους στόχους της ζωής μας, όλοι οι άνθρωποι έχουν δύο βασικά κίνητρα: να αναζητήσουν ευχαρίστηση και αποφύγετε τον πόνο. Επομένως, μέχρι να ανακαλύψουμε ποια είναι τα αληθινά μας κίνητρα για να χάσουμε βάρος είναι πολύ πιθανό να πάμε για ένα δίαιτα σε άλλη χωρίς να έχουν αποτελέσματα.

Το ευχαρίστηση η στιγμιαία τρώει ένα υπέροχο κέικ μπορεί να μας κάνει να βγάλουμε στην άκρη την προσπάθεια να χάσουμε βάρος και να ξεχάσουμε εντελώς το δίαιτα . Με αυτό τον τρόπο, ώστε να φτάσουμε πραγματικά στο βάρος επιθυμητό, ​​πρέπει να το κάνουμε οπτικοποιήστε τον στόχο μας και να είμαστε σαφείς στο μυαλό μας για ποιους λόγους είμαστε για την καύση όλων θερμίδες .

Χέρια στη δουλειά!

Αφιερώστε λίγο χρόνο σπάσει Σε ένα ήσυχο μέρος, αντικατοπτρίστε και απαντήστε σε αυτά τα ερωτήματα:

1. Τι με ενθαρρύνει να αλλάξω;
2. Ποιο θα ήταν το σήμα που θα μου επέτρεπε να δω ότι αυτή η αλλαγή ήταν καλή για μένα;
3. Τι πρόκειται να κάνετε, τι δεν κάνετε τώρα;
4. Τι πρέπει να συμβεί ώστε να νομίζετε ότι έχει ήδη υπάρξει λύση;
5. Τι σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα;

Όταν φτάσετε στο στόχο σας

1. Πώς θα αλλάξει η σχέση με τον συνεργάτη ή την οικογένειά σας;
2. Πού θα ήταν τώρα;
3. Πώς φτάσατε σε αυτόν τον αριθμό;
4. Τι θα έπρεπε να γίνει πριν να μπορέσετε να μεταφορτώσετε έναν άλλο αριθμό;
5. Καθορίστε μια κλίμακα από ένα έως δέκα για να αξιολογήσετε τα επιτεύγματά σας, όπου κάποιος σημαίνει ότι το πρόβλημα είναι πολύ σοβαρό, ότι δεν μπορείτε να το κάνετε πια. ενώ τα 10 αντιπροσωπεύουν ότι μπορείτε να προχωρήσετε και να κάνετε αυτή την αλλαγή.
6. Δημιουργήστε βραχυπρόθεσμους στόχους: Ποιες αλλαγές πιστεύετε ότι θα υπάρξουν στους συγγενείς σας ή στους στενούς ανθρώπους αν σας δουν να φορτώσετε έναν αριθμό;
7. Πόση διάθεση έχετε για να λύσετε αυτό το πρόβλημα;

Βρείτε λύσεις για το μέλλον

Υποθέτουμε ότι ολοκληρώνετε όλες τις δραστηριότητες της ημέρας και ότι αρχίζει να σκοτεινιάζει, πηγαίνετε για ύπνο και στη μέση της νύχτας συμβαίνει ένα θαύμα: το πρόβλημα που σας ανησυχεί τόσο πολύ έχει λυθεί, αλλά όπως κοιμάστε. δεν έχετε ιδέα ότι αυτό συνέβη. Όταν ξυπνάς:

1. Ποιο θα ήταν το πρώτο σημάδι που θα σε έκανε να συνειδητοποιήσεις ότι ένα θαύμα συνέβη τη νύχτα;
2. Τι άλλα πράγματα θα σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε αλλάξει;
3. Τώρα που έχετε φτάσει στο στόχο σας; Τι αλλαγές βλέπετε στη ζωή σας; Τι κάνεις διαφορετικά;

Λεπτομέρειες αναζήτησης

Αν γνωρίζετε τις λεπτομέρειες μπορείτε να διακόψετε τον κύκλο που σας κάνει να χάσετε το δρόμο για το στόχο σας. Ρωτήστε λοιπόν:

1. Πώς το κάνατε;
2. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε: Ποια είναι τα πράγματα που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά τα οποία ελέγχετε τι τρώτε;
3. Αναλύστε τι κάνατε την ημέρα που συναντήσατε δίαιτα . Πώς έκανες να τρώτε καλά όλη την ημέρα, έχετε πολλές ευκαιρίες να φάτε άσχημα, έτσι δεν είναι; Τι λειτούργησε για εσάς;
4. Τώρα που αισθάνεστε πιο χαμογελαστός και ευτυχισμένος, θέλοντας να βγείτε και να κάνετε άσκηση Πώς το κάνατε; Ποια είναι τα βήματα που ακολουθούν;

Αξιολόγηση

Μόλις απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις, αντικατοπτρίστε για λίγα λεπτά:

1. Τι κάνεις αυτό είναι καλό, θετικό και υγιές για εσένα;
2. Ίσως να τρώτε λαχανικά ή ίσως να το κάνετε άσκηση δύο φορές την εβδομάδα
3. Κάθε εβδομάδα, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση. Τι έχει βελτιωθεί στη ζωή μου;
4. Τι πιστεύουν οι γύρω μου για αυτήν την αλλαγή;

Δοξάστε τον εαυτό σας, επειδή είστε άνθρωπος με πολύ θάρρος, δεν είναι εύκολο να έχετε πάρει την απόφαση να αλλάξετε. Έχετε αναλύσει την κατάσταση πολύ προσεκτικά και γνωρίζετε ότι όταν κάνετε κάποια ενέργεια αισθάνεστε καλύτερα. Και ότι έχετε τη λύση στα χέρια σας.

Αρχίστε να θυμάστε ότι η απάντηση σε μεγάλα προβλήματα ξεκινά με μια μικρή λύση. Και εσείς, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τους σκοπούς σας;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ΜΕΛΙ & ΚΑΝΕΛΑ ΚΕΥΛΑΝΗΣ - Κάθε Μέρα Αρκεί...! (Ενδέχεται 2024).