5 συμβουλές για να επιλέξετε ένα υγιεινό σνακ

• Ενδέχεται 2, 2024

Το ταξινόμηση Είναι ένα πολύ σημαντικό φαγητό στη διατροφή μας, διότι μας βοηθά να ελέγξουμε την όρεξη κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγουμε το φαγητό. Με αυτό το σνακ βοηθάμε το σώμα μας να διατηρεί ένα βάρος σταθερό

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , η μετριοπάθεια είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη Υπερβολικό βάρος , οπότε πρέπει να επιλέξετε ένα απλό σνακ, το οποίο εξαλείφει το άγχος . Για να μάθετε πώς να κάνετε την κατάλληλη επιλογή, εδώ είναι πέντε συμβουλές για να επιλέξετε ένα υγιεινό σνακ:

1.- Χαμηλό σε λίπος: Επιλέξτε τρόφιμα μικρότερα από 200 θερμίδες και είναι απαλλαγμένα από υδατάνθρακες.

2.- Πλούσιο σε πρωτεΐνες: Τα προϊόντα που τρώτε ως σνακ πρέπει να έχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και ινών .

3.- Σχεδιάστε τα αναψυκτικά: Προσπαθήστε να σχεδιάσετε το καθημερινό σας μενού, για να μην τρώτε τίποτα. Εάν δεν είστε πεινασμένοι, δεν είναι υποχρεωτικό να τις φάτε. Ξεχωρίστε το τμήμα σε μικρούς σάκους για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση.

4.- Επιλέξτε φρέσκα φρούτα: Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξής σας, χωρίς τον κίνδυνο αύξησης της σας βάρος .

5.- Αποφύγετε τις ενεργειακές ράβδους: Κάποιοι έχουν μόνο λίπος , θερμίδες και τα σάκχαρα που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα το δικό σας βάρος και την υγεία, έτσι δεν είναι ένα ιδανικό σνακ.

Είναι σημαντικό να μάθετε να δομήσετε το καθημερινό μενού σας, ώστε να διατηρείτε μια ισορροπημένη κατανάλωση θερμίδες , πρωτεϊνών και υδατάνθρακες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μπορείτε να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο για να αποσαφηνίσετε τις αμφιβολίες σας ή να ακολουθήσετε τον κανόνα του καλό φαγητό . Και εσείς, ποιο είδος φαγητού καταναλώνετε;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Έξυπνα βραδινά σνακ απο τη Διαιτολόγο Διατροφολόγο Χαριστού Ιουλία (Ενδέχεται 2024).