5 τρόφιμα vs αϋπνία

• Ενδέχεται 2, 2024

Το αϋπνία είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα μεταξύ του πληθυσμού, λόγω της καθημερινής συσσώρευσης άγχους ή της ανησυχίας που προκαλούν ορισμένες καταστάσεις στη ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα που ευνοούν ύπνο και σας βοηθούν να ξεκουραστείτε βαθιά.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Huffington Post Τη νύχτα συνιστάται να τρώτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος θα μειώσει το επίπεδο του ενέργειας σώμα και να προωθήσει μια χαλάρωση στο σώμα. Εδώ παρουσιάζουμε πέντε παραδείγματα για να τα συμπεριλάβετε στο δικό σας δίαιτα και να κοιμάται ήσυχα:

Τουρκία: Η πλούσια περιεκτικότητα σε αμινοξέα trypotapham βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση της ύπνο .

Kudzu Root: Αυτό το φαγητό είναι ιδανικό για την καταπολέμηση αϋπνία , επειδή έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα.

Γλυκό πατάτες: Αυτό το τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, έτσι φυσικά ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου, εκτός από την παροχή χαλαρωτικού αποτελέσματος στο σώμα.

Σπόροι κολοκύθας: Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθάει στην καταπολέμηση άγχος , το αϋπνία , το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, τους μυϊκούς σπασμούς και την ευερεθιστότητα. Μπορείτε να το φάτε σαν σνακ!

Βρώμη: Εκτός από το πλούσιο σε ινών , το μεγάλο της περιεχόμενο μέσα βιταμίνη Β, λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες το καθιστούν ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την αϋπνία. Επιπλέον, το avenine έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Εάν θέλετε να ξεκουραστείτε όπως όταν ήσασταν παιδί ή δεν είχατε καμιά ανησυχία, μη διστάσετε να φάτε κάποιο από αυτά τα τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο. Και εσείς, έχετε ήδη συμπεριλάβει κάποια στη διατροφή σας για να αποτρέψετε την αϋπνία;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 10 τρόποι να αντιμετωπίσεις την αϋπνία - Τα Καλύτερα Top10 (Ενδέχεται 2024).