8 πλήκτρα γιόγκα για αρχάριους

• Απρίλιος 28, 2024

Αυτή η πειθαρχία προσφέρει πολλαπλά οφέλη στο σώμα, μεταξύ των οποίων, μεγαλύτερη ευελιξία , να βελτιστοποιήσετε την τονικότητα του δέρματος, να χάσετε βάρος και να μειώσετε τους πόνους σε ορισμένες περιοχές του σώματος, όπως χαμηλή πλάτη και γόνατα .

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , δάσκαλος του γιόγκα και διευθυντής του Κέντρο O2Yoga , εξασφαλίζει ότι εκείνοι που ενώνουν το γιόγκα , θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις για την προστασία του σώματός σας.

1. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία: "Πολλοί άνθρωποι, ειδικά αυτοί που ξεκινούν από αυτόν τον τρόπο ζωής, πιστεύουν ότι το τέντωμα περισσότερο από το αναγκαίο, σε μια στάση, είναι σωστό, αλλά δεν είναι, επειδή μπορεί να βλάψει τη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να επικεντρωθεί στο να έχει το δικαίωμα πίσω και όχι στο μέλλον. " Εδώ είναι ένα δείγμα της καλά κατασκευασμένης στάσης:

2. Ευελιξία στο ισχίο : "Το κάμψη Είναι από το ισχίο, όχι από τη σπονδυλική στήλη. Όταν το κάνουν σωστά, μπορούν να καταπολεμήσουν τον πόνο στην πλάτη και τις οσφυϊκές περιοχές "
3. Ποτέ μην κλείνετε τους ώμους σας: "Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να ανοίξουμε τους ώμους έτσι ώστε να μην βλάψουμε το κάτω μέρος της πλάτης"
4. Στη θέση του "Guerrero" , το γόνατο δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει το πόδι που κάμπτεται: "Όταν γίνεται επανειλημμένα, το μόνο που προκαλείται είναι βλάβη στα γόνατα". Η σωστή asana (στάση) είναι:

5. Αναπνεύστε: "Πρέπει να αναπνέετε συνειδητά. Αναπνεύστε, φουσκώνετε το στομάχι και εκπνέετε εισάγοντας το στομάχι και αφαιρώντας όλο τον αέρα. Πρέπει να αισθανθείτε πώς οι νευρώσεις εισέρχονται στην κοιλιά σας ». Η εισπνοή και η εκπνοή είναι μέσω της μύτης
6. Οι άνθρωποι που αρχίζουν πρέπει να έρχονται με το ανοιχτό μυαλό : "Φυσικά, θα υπάρξουν θέσεις που θα τους κοστίζουν να δουλεύουν, αλλά είναι φυσιολογικό, το σώμα δεν χρησιμοποιείται, αλλά σιγά-σιγά θα το επιτύχουν"
7. Ατομική πρακτική: Msgstr "Στο γιόγκα Αυτό που έχει σημασία είναι πώς αντιλαμβανόμαστε τις σκέψεις μας και δεν ανησυχούμε για το αν στηρίζουμε ή όχι. Δεν έχει σημασία τι κάνει ο άλλος (ο συμμαθητής σας)
8. Βήμα προς βήμα: "Ποτέ μην αφήνετε άλλο, δάσκαλο ή συνεργάτη του γιόγκα , να σας πάει πέρα ​​από το πού μπορείτε πραγματικά. Ούτε δύναμη το σώμα σας, δεδομένου ότι η αλλαγή είναι σταδιακή. Μην απελπίζεστε, με σταθερότητα το σώμα σας θα προχωρήσει περισσότερο "

Weingerz, επαναλαμβάνει ότι η γιόγκα επιτρέπει την οξυγόνωση του σώματός σας για βελτίωση. βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχος και άγχος . Κάνει την αίσθηση του χιούμορ σας καλύτερη. Αυξήστε το δημιουργικότητα , αφού το μυαλό και το σώμα σας είναι ανοικτά σε νέα πράγματα και κάνουν υγιείς αλλαγές στη ζωή σας.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να εξασκηθείτε γιόγκα σε κέντρα και με πιστοποιημένους εκπαιδευτικούς, που δεν θέτουν την υγεία σας σε κίνδυνο. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη φιλοσοφία και τα μαθήματα της o2Yoga , επίσκεψη: www.o2yogamexico.com

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΙΟΥ ΜΕ ΤΥΦΛΟ ΣΥΣΤΗΜΑ.mp4 (Απρίλιος 2024).