• Απρίλιος 28, 2024

Αισθάνεστε κουρασμένοι και με άγχος νευρικό; Μερικές στάσεις του γιόγκα ενάντια στο στρες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για σας να αυξήσετε την ευημερία σας και να απολαύσετε κάθε στιγμή της ζωής σας χωρίς πίεση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic , η γιόγκα είναι μια πρακτική νου-σώματος που συνδυάζει ασκήσεις τεντώματος, αναπνοής και χαλάρωσης για τη μείωση της άγχος , το επίπεδο αρτηριακή πίεση και τη βελτίωση του καρδιακού συστήματος.

7 asanas που θα σας απαλλάξουν από το άγχος

Παρόλο που το γιόγκα Έχει πολλές μορφές και εντάσεις, υπάρχουν στάσεις που σας απελευθερώνουν μόνο από την ένταση, ενώ τονίζετε το σώμα σας και καθαρίζετε το μυαλό σας.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στο The Huffington Post, με την ακόλουθη ακολουθία asanas, θα χαλαρώσετε, θα συναινέσετε και θα αποκαταστήσετε το δικό σας σώμα , για να συνεχίσετε με ενέργεια κάθε μέρα. Γνωρίστε τα!

1. Η στάση του παιδιού Είναι μια αναπαυτική ασάνα που βοηθάει να ηρεμήσει το μυαλό, να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος.

2. Γέφυρα ή Setu Bandha Sarvangasana. Σας βοηθά να τεντώσετε την πλάτη και τα πόδια σας ενώ μειώνετε την πίεση και την νευρική ένταση.

3. Λυγισμένο προς τα εμπρός ή Uttanasana. Προωθεί την τέντωμα των τενόντων στους μηρούς, τους γοφούς, έτσι μειώνει το στρες, το άγχος, την κόπωση και την ήπια κατάθλιψη.

4. Θέστε από τον αετό ή το Garudasana. Βοηθά στην πρόληψη του στρες, βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ισορροπία, απελευθερώνοντας τάση στους ώμους, τα πόδια και την πλάτη.

5. Εκτεταμένο τρίγωνο θέτουν ή Utthita Trikonasana. Είναι μια εξαιρετική ανακούφιση από την πίεση, προωθώντας την τέντωμα ολόκληρου του σώματος. Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη και μειώνει τα συμπτώματα άγχους και οστεοπόρωσης.

6. Puppy θέτουν ή Uttana Shishosana. Βοηθά να αντισταθμίζει την έντονη στάση, δηλαδή, τους σκισμένους ώμους.

7. Corpse ή Savasana. Αυτό είναι χρήσιμο για να τερματίσετε τη συνεδρία γιόγκα, καθώς χαλαρώνει το σώμα εντελώς, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

Θυμηθείτε ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συνεδρία του ασκήσεις , πρέπει να τεντώνετε και να ζεσταίνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις και εάν είστε νέοι, πηγαίνετε με έναν ειδικό για να επιβλέπει τις κινήσεις σας. Και εσείς, πώς μειώνετε το άγχος;

Βίντεο Ιατρικής: ЙОГА: Утренний комплекс упражнений на 30 минут. Territory of yoga со Светланой Масленниковой (Απρίλιος 2024).