7 asanas για να αποφύγετε να τρώτε περισσότερο

• Απρίλιος 28, 2024

Η Γιόγκα είναι μια προγονική πρακτική που αναδύεται στην Ινδία και έχει ως στόχο να συνδέσει το χάος με το σώμα μέσω μιας σειράς στάσεων. Ωστόσο, αυτά μπορεί να είναι η ιδανική εναλλακτική λύση για να χάσετε βάρος μέσω της μειωμένης όρεξης.

Αυτή η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων στρες, ένας παράγοντας που δημιουργεί άγχος και αυξάνει την όρεξη, βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. επίσης, ότι οι άνθρωποι που ασκούν γιόγκα τρώνε πιο αργά και έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του τι τρώνε.

Αυτός είναι ο λόγος που παρουσιάζουμε 7 ασάνες που, σύμφωνα με το YogaJourna.com , θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποφύγετε να τρώτε περισσότερα:

1. Asana bharadvajasana Αυτό είναι ιδανικό για την απελευθέρωση του στρες. Με τη θέση μπορείτε να τεντώσετε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους και τους γοφούς. Επίσης μασάει τα κοιλιακά όργανα και βελτιώνει την πέψη.

2. Asana balasana. Είναι από τις πιο δύσκολες, αλλά χαλαρές στάσεις γιόγκα. Αυτό επιτρέπει την ελαφρά τέντωμα των γοφών και των μηρών, βοηθά επίσης να ανακουφίσει το άγχος και την κούραση.

3. Asana viparita Karani. Σε αυτό, τα πόδια είναι τεντωμένα και τοποθετούνται στον τοίχο? Εκτός από την ανακούφιση του σπονδυλικού πόνου μειώνονται τα πεπτικά προβλήματα.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Επικεντρώνεται κυρίως σε περιοχές όπως η κοιλιά, η κάτω πλάτη και τα πόδια. Η κύρια λειτουργία του είναι να τονώσει την καλύτερη λειτουργία του στομάχου.

5. Asana marjaryasana Τεντώστε τον κορμό και τον λαιμό. Παρέχει ένα ήπιο μασάζ στα όργανα της σπονδυλικής στήλης και της κοιλιάς. Ανακουφίζει από το άγχος

6. Asan ardha Halasana. Εργαστείτε την κοιλιά σας για να ενθαρρύνετε την καλή πέψη. Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι γιόγκα στο πάτωμα με τα χέρια σας στα πλάγια σας. Σηκώστε το δεξί πόδι σας από το πάτωμα όσο μπορείτε, χωρίς να χωρίζετε την πλάτη ή τους γοφούς σας από το έδαφος. Στη συνέχεια χαμηλώστε και επαναλάβετε με το αριστερό σας πόδι.

7. Asana parighasana. Εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα βελτιώνοντας την εντερική οδό και μειώνοντας τα επίπεδα στρες.

Αυτά τα asanas θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος και να μειώσετε την όρεξή σας. αλλά να θυμάστε ότι οποιαδήποτε πρακτική γιόγκα θα πρέπει να διεξάγεται υπό την επίβλεψη και συμβουλές ενός εμπειρογνώμονα.

Βίντεο Ιατρικής: prenatal yoga, 7 month of pregnancy, greek audio (Απρίλιος 2024).