Πρώτη φορά στο γυμναστήριο;

• Ενδέχεται 11, 2024

Εγγραφείτε και παρακολουθείτε γυμναστήριο είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα και, καθένα από αυτά, είναι μια προσπάθεια που σε πολλές περιπτώσεις δεν επιτυγχάνεται. Κατά συνέπεια, οι άνθρωποι αποφασίζουν τελικά να εγκαταλείψουν το στόχο της σωματικής άσκησης.

GetQoralHealth προσφέρει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την πρώτη σας επίσκεψη στο γυμναστήριο και ως εκ τούτου να επιτύχετε τους στόχους σας:

1. Επιλέξτε το γυμναστήριο. Πριν από την εγγραφή σας σε ένα αθλητικό κέντρο βεβαιωθείτε ότι ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας: εξοπλισμός, προπονητές, δραστηριότητες και κόστος. Το τελευταίο είναι σημαντικό, γιατί θα είναι η κατευθυντήρια γραμμή που σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε ή να παραιτηθείτε.

2. Κατάλληλα ενδύματα και υποδήματα. Η άνεση είναι βασική, ανεξάρτητα από τη σωματική δραστηριότητα που κάνετε. Θυμηθείτε, τα ρούχα σας πρέπει να επιτρέπουν την κίνηση, την αναπνοή και το μαξιλάρι, στην περίπτωση του τένις, τον αντίκτυπο της άσκησης.

3. Έξω από τα συγκροτήματα. Δεν πειράζει, ούτε η ντουλάπα ούτε η εμφάνισή σας. Εστιάστε το μυαλό σας στο γεγονός ότι, όπως και εσείς, οι άνθρωποι που παρευρίσκονται σε ένα γυμναστήριο πηγαίνουν με το στόχο να προετοιμάσουν το σώμα τους. Κανείς δεν είναι τέλειος.

4. Μην το παρακάνετε . Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει σε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Εάν το πάρετε στο όριο, όχι μόνο μπορείτε να εκτεθείτε σε τραυματισμό, αλλά θα αφήσετε το γυμναστήριο χωρίς να θέλετε να επιστρέψετε.

5. Επιλέξτε το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Όχι επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν την άσκησή τους το πρωί, αυτό σημαίνει ότι είναι ιδανικό για εσάς. Αν το κάνετε νωρίς την ημέρα, θα είστε πιο φρέσκος και πιο ξεκούραστος. μισή μέρα, θα αποφύγετε νωρίς να σηκωθείτε, αλλά αυτή τη στιγμή είναι πιο δύσκολο να βρεθεί χώρος για σωματική άσκηση.

Νύχτα, θα είναι πιο κουρασμένος για την εργασία σας, επίσης είναι πιθανό ότι δεν αφήνετε εγκαίρως για να πάτε στο γυμναστήριο.

6. Μουσική. Αυτό όχι μόνο θα κάνει την πρώτη σας εμπειρία γυμναστικής κάτι χαλαρωτικό. Θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε και να συνεχίσετε να παρακολουθείτε αυτό το θέμα.

Στην πρώτη σας φορά στο γυμναστήριο, πρέπει να έχετε κατά νου τους λόγους που σας οδηγούν εκεί: να χάσετε βάρος, να τονώσετε το σώμα σας, να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που θα πρέπει να σας παρακινήσει.

Μέσω του Γενική Διεύθυνση Προώθησης της Υγείας, το Υπουργείο Υγείας , επισημάνετε μερικά οφέλη από τη διεξαγωγή μιας δραστηριότητας που μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε την πρώτη σας μέρα στο γυμναστήριο:

1. Μειώνει την κατάθλιψη και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
2. Σας κάνει πιο θετικό.
3. Αποτρέπει το υπερβολικό βάρος και μαζί του τις ασθένειες που σχετίζονται με αυτό: διαβήτη και υπέρταση.

Η πρώτη σας φορά στο γυμναστήριο δεν πρέπει να είναι μια θυσία, το αντίθετο. Όσο πιο ικανοποιημένοι αισθάνεστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να συνεχίσετε με τη ρουτίνα σας.
 

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 7 TIPS για την πρώτη φορά στο γυμναστήριο | Olga (Ενδέχεται 2024).