5 στάσεις γιόγκα έναντι υπερβολικού αερίου

• Απρίλιος 26, 2024

Είτε με το γρήγορο φαγητό, την κατανάλωση υπερβολικών εξευγενισμένων υδατανθράκων, ινών, αναψυκτικών ή με νευρικότητα και άγχος, ο μετεωρισμός είναι ένα κοινό πρόβλημα και ότι κάθε άτομο έχει υποφέρει σε κάποιο σημείο της ζωής του.

Εκτός από την ενόχληση και την αμηχανία, ο μετεωρισμός σχετίζεται με διαστολή του στομάχου ή του εντέρου, ένα αίσθημα βαρύτητας κάτω από το στέρνο και πρήξιμο. Αυτή η κατάσταση, αν και συχνή, μπορεί να ελεγχθεί μέσω της πρακτικής της γιόγκα.

Η εκτέλεση ορισμένων στάσεων ή ασάνα μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να χαλαρώσετε το μυαλό σας, αλλά και να ενισχύσετε τους μυς, να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα και να βελτιώσετε τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Ως εκ τούτου, με πληροφορίες από Everyday Health.com και Lisa Korchma, συνιδιοκτήτης του Yogawood σας παρουσιάζουμε 5 στάσεις για να αφήσετε το μετεωρισμό πίσω από:

1. Tadasana Εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας, στη συνέχεια εκπνέετε και χαμηλώστε τα.

2. Urdhva Hastasana. Σταθείτε με τα χέρια απλωμένα στο κεφάλι. Τεντώστε το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά και κρατήστε την αναπνοή για πέντε δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε τώρα προς τα αριστερά.

3. Uttanasana. Σταθείτε μαζί με τα πόδια σας. Λυγίστε τους γοφούς σας έτσι ώστε το πρόσωπό σας να είναι προς τα χτυπήματα, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα δίπλα στα πόδια.

4. Paschimottanasana. Καθίστε με τα πόδια σας απλωμένα μπροστά σας, με τα πόδια σας μαζί. Στρέψτε αργά προς τα εμπρός, αρπάζοντας τα πόδια σας.

5. Janu sirsasana. Καθίστε με το ένα πόδι απλωμένο μπροστά σας και λυγίστε το αντίθετο πόδι κατά μήκος του δαπέδου έτσι ώστε το πέλμα του ποδιού να στηρίζεται στον εσωτερικό μηρό του τεντωμένου ποδιού. Κρατήστε τον κορμό ίσιο και σκύβετε προς τα εμπρός.

Για τα περισσότερα εντερικά προβλήματα η λύση έγκειται στις δράσεις: διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκηση. Έτσι τι περιμένεις, εξασκηθείτε σε αυτές τις στάσεις και αποφύγετε αυτά τα άβολα αέρια!