Επίτευξη υγιούς σχέσης με τα τρόφιμα

• Ενδέχεται 2, 2024

Η σχέση που υπάρχει ανάμεσα στα τρόφιμα και τα συναισθήματα είναι τόσο κοντά που μερικές φορές η κακομεταχείριση αυτών προκαλεί τους ανθρώπους να πέφτουν σε ορισμένες διαταραχές ή τα βάσανα. Ένας ειδικός στον τομέα της υγείας σας λέει πώς να έχετε μια υγιή σχέση με αυτό που τρώτε.

Veronica Pratti , ψυχολόγος και ειδικός στην παχυσαρκία και τις διατροφικές διαταραχές, σας δίνει κάποιες συστάσεις για να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής:

1.- Φάτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι: Σύμφωνα με τον Pratti Budrovich, το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι τρώνε ακόμη και όταν δεν πεινούν: "Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει, πρέπει να ακούμε το σώμα μας και να τρώμε τον εαυτό μας μόνο όταν αισθανόμαστε την επιθυμία να το πράξουμε".

2.- Μην τρώτε ό, τι σας εξυπηρετεί: Το γεγονός ότι μας εξυπηρετούν σε μεγάλες αναλογίες, δεν είναι συνώνυμο με το ότι πρέπει να ολοκληρώσουμε τα πάντα: "Αφήστε μέρος του φαγητού δεν είναι κακές συνήθειες, ή ότι χάνουμε τροφή, αλλά δεν πρέπει να ολοκληρώσουμε όλα, μόνο για να συμμορφωθούμε".

3.- Η συνάντηση είναι ίση με τη συνύπαρξη: Για τον ψυχολόγο, οι άνθρωποι συσχετίζουν ότι μια συνάντηση είναι ίση με την τροφή, όταν δεν είναι έτσι: "Πρέπει να αλλάξουμε αυτό το μοτίβο. Όταν υπάρχουν συναντήσεις, σκεφτόμαστε το φαγητό και ο σκοπός είναι να είμαστε με τους ανθρώπους που αγαπάμε. όχι φαγητό. "

Περισσότερες συμβουλές ...

4.- Απολαύστε το φαγητό σας: "Οι άνθρωποι θέλουν μερικές φορές να καταβροχθίζουν ό, τι βλέπουν ή αν περιορίζονται σε κάποιο προϊόν, τότε τρώνε υπερβολικά. Οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε για να ζήσουν και να μην ζουν για φαγητό ».

5.- Φάτε πέντε φορές την ημέρα: Ο Pratti Budrovich επισημαίνει ότι οι άνθρωποι που κάνουν μόνο δύο ή τρία ισχυρά γεύματα την ημέρα είναι εκείνοι που είναι πιο επιρρεπείς στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος: «Ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο μεταξύ των γευμάτων ότι όταν ήρθε η ώρα να φάω και πάλι, θέλουν να καταστρέψουν όλα στο ψυγείο. "

Αυτές είναι οι γρήγορες και απλές αλλαγές που μπορείτε να εφαρμόσετε στη διατροφή σας για να δείτε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε καλύτερα, ειδικά για να μάθετε να σέβεστε τα επίπεδα της πείνας σας. θυμηθείτε ότι το σημαντικό είναι να ικανοποιήσετε την όρεξή σας και να μην το συνδέσετε με τα συναισθήματά σας.

Βίντεο Ιατρικής: LISTEN EVERY DAY! "I AM" affirmations for Success (Ενδέχεται 2024).