• Ενδέχεται 3, 2024

Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Πεπτικής Υγείας και Διαβήτη των Ηνωμένων Πολιτειών , ένας υγιής ενήλικας αποβάλλει, κατά μέσο όρο, 14 αέρια ημερησίως είτε με τη μορφή καταιγισμού είτε με μετεωρισμό. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά δεν πρέπει να έχουν οσμή, αν συμβεί το αντίθετο, τότε οι ένοχοι είναι τα βακτηρίδια που βρίσκονται στο λεπτό έντερο σας. Μπορεί όμως να αποφευχθεί το αέριο στο στομάχι;

Οι κύριες αιτίες υπερβολικού αερίου είναι ο τρόπος ζωής μας. Για παράδειγμα, μιλήστε ενώ τρώτε, γιατί ενώ κάνετε αυτήν την ενέργεια, καταπιείτε κυριολεκτικά τον αέρα. Το ίδιο συμβαίνει όταν τσίχλαση και το κάπνισμα.
 

Είστε ο χειρότερος εχθρός σας;

Ο εντοπισμός των κακών συνηθειών που συμβάλλουν στο πρόβλημα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπλοκο καθήκον, αφού έχει τις ρίζες του στον τρόπο ζωής μας. Ως εκ τούτου,GetQoralHealth Προσφέρει πέντε συνήθειες που πρέπει να εξαλείψετε, για να βελτιώσετε την πεπτική σας υγεία. Πάρτε τους!

1. Τρώτε φρούτα στα γεύματά σας. Προσπαθήστε να μην τα καταναλώσετε κατά το μεσημέρι. Τα φρούτα πρέπει πάντα να λαμβάνονται μόνα τους και οι βοηθήσεις είναι ιδανικές για τη βελτίωση της κίνησης του εντέρου.

2. Τρώτε στρες και γρήγορα. Μασήστε και σιελίζετε όλο το φαγητό σας, βεβαιωθείτε ότι κάθε κομμάτι που βάζετε στο στόμα σας είναι μικρό (όχι μεγαλύτερο από το μέγεθος ενός δακτύλου). Ο χρόνος γεύματος πρέπει να είναι ένας άνετος και ήσυχος χώρος, προσπαθήστε να μην μιλήσετε για θέματα που σας τονίζουν.

3. Η περίσσεια γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το γάλα και το τυρί. Προσπαθήστε να πάρετε μόνο γιαούρτι πλούσιο σε βακτήρια (acidophilus και bifidus), καθώς θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε την εντερική χλωρίδα σας και να αποφύγετε την εντερική ζύμωση.

4. Μια διατροφή με βάση υδατάνθρακες. Το ψωμί, οι πατάτες, τα δημητριακά και ορισμένα λαχανικά όπως το κουνουπίδι και το σπανάκι πρέπει να ελέγχονται στη διατροφή σας. Αυτό που συμβαίνει με αυτές τις ομάδες τροφίμων είναι ότι δεν πέπτονται, έτσι ζυμώνται από βακτήρια, τα οποία παράγουν αέρια.

5. Πίνετε καφέ. Αποφύγετε συναρπαστικά ποτά όπως ο καφές και υποκατάστατα χωνευτικών εγχύσεων.

Εάν έχετε ήδη αέριο και θέλετε να τα ελέγξετε, μια καλή συμβουλή είναι να καταναλώσετε ένα κομμάτι κάρβουνου. Αυτό θα απορροφήσει τα αέρια και θα τα εκδιώξει μέσα από τα κόπρανα. Μπορείτε να το βρείτε σε κάθε βοτανολόγο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

10 ιδιότητες του τζίντζερ

Σημάδια καρκίνου στο σώμα σας

Όχι συχνές μέρη όπου οι γυναίκες πηγαίνουν άτριχα

Βίντεο Ιατρικής: Κωνσταντίνος Αργυρός - Ποτέ Ξανά - Official Video Clip (Ενδέχεται 2024).