• Ενδέχεται 5, 2024

Σύμφωνα με την Ομοσπονδιακή υγειονομική γραμματεία (Ssa), η κατανάλωση ενέργειας που προέρχεται από τα ποτά αντιπροσωπεύει το 21% της συνολικής κατανάλωσης ενέργειας των ενήλικων και εφήβων του Μεξικού, η οποία προδιαθέτει στο υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία.

Για καλύτερη κατανόηση του Ssa Παρέχει τη σύσταση ποτών. Επομένως στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε τα κύρια ποτά που "λιπαίνουν" και το επίπεδο που καταλαμβάνουν.

Αποφύγετε!

1. Ποτά με σάκχαρα και χαμηλό θρεπτικό περιεχόμενο. (Το λιγότερο συνιστάται) Αποφύγετε Αναψυκτικά και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης όπως χυμοί και γλυκό νερό.

2. Ποτά με υψηλή θερμιδική αξία και περιορισμένα οφέλη για την υγεία. Μια μέτρια κατανάλωση ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία. η περίσσεια αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Τα αθλητικά ποτά πρέπει να χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για αθλητές υψηλής απόδοσης επειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων. Αποφύγετε Χυμοί φρούτων, πλήρες γάλα, αθλητικά ποτά και αλκοολούχα ποτά.

3. Μη θερμιδικά ποτά με τεχνητά γλυκαντικά. Όντας γλυκιά μπορούν να βλάψουν τις συνήθειες κατανάλωσης και να προκαλέσουν υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Μέτρια. Νερά γλυκαρισμένα με γλυκαντικά ή άλλα υποκατάστατα ζάχαρης.

Το πιο συνιστώμενο ...

Επίπεδο 1 (Συνιστάται περισσότερο) Πόσιμο νερό. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ο ενεργός και υγιής μεταβολισμός και είναι απαραίτητος για τις φυσιολογικές διεργασίες, αποφεύγει την αφυδάτωση και μπορεί να παράσχει μαγνήσιο και ασβέστιο.

Επίπεδο 2 Αποβουτυρωμένο γάλα, μισό αποκορυφωμένο γάλα (1%) και ποτά σόγιας χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Παρέχουν πρωτεΐνες, αλλά λίγα λίπη.

Επίπεδο 3: Καφές και τσάι χωρίς ζάχαρη. Ερευνητές του Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ αποκαλύπτουν ότι η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ και σε ορισμένα τσάγια μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης λόγω της διεγερτικής δράσης του στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η ταξινόμηση αυτή προέκυψε μέσω αξιολόγησης που περιελάμβανε τους ακόλουθους παράγοντες.

• Πυκνότητα ενέργειας (ποσότητα κιλοβατώσεων σε 250 ml από κάθε ποτό)
• Συμβολή στη συνολική κατανάλωση ενέργειας και στο σωματικό βάρος
• Συμβολή στην καθημερινή λήψη βασικών θρεπτικών συστατικών
• Απόδειξη ευεργετικών και αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία

Μια υγιεινή διατροφή δεν απαιτεί ενέργεια από τα υγρά, έτσι ώστε το πόσιμο νερό να ικανοποιεί σχεδόν κάθε ανάγκη του υγιούς ατόμου. Αποφύγετε τις υπερβολές και φροντίζετε την υγεία σας!

Βίντεο Ιατρικής: Πως να αποφύγετε το "φούσκωμα" στα τεχνητά νύχια. (Ενδέχεται 2024).