Πώς να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής στην εμμηνόπαυση

• Απρίλιος 29, 2024

Η εμμηνόπαυση, επίσης γνωστή ως κλιμακτήριο, είναι η μόνιμη διακοπή της εμμήνου ρύσεως. Μερικά από τα συμπτώματά της μπορεί να διαρκέσουν μερικούς μήνες ή να παραμείνουν για αρκετά χρόνια μετά, αυτό ονομάζεται perimenopause . Αυτή η περίοδος, για τις περισσότερες γυναίκες, αρχίζει γύρω στην ηλικία των 45 ετών, όταν η εμμηνορροϊκή περίοδος αρχίζει να είναι λιγότερο τακτική λόγω της αλλαγής στα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης. Κάποιες συνήθειες, όπως πόσιμο ή κάπνισμα, μπορεί να προκαλέσουν εμμηνόπαυση σε νεότερη ηλικία. Ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις όπως η υστερεκτομή (για να αφαιρεθεί η μήτρα) ή ουρεκτομή (για να αφαιρέσετε τις ωοθήκες) μπορεί να προκαλέσει εμμηνόπαυση αμέσως, ανεξάρτητα από την ηλικία.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο γυναικολόγος Leopoldo Vázquez Estrada, εξηγεί τις θεραπείες που μπορούν να αποτρέψουν τις επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης:

Συμπτώματα και επιδράσεις

Το οιστρογόνο και η προγεστερόνη είναι ορμόνες των οποίων η κύρια λειτουργία είναι η διατήρηση μιας καλής κατάστασης υγείας της μήτρας και η επίτευξη επιτυχημένη εγκυμοσύνη . Επίσης βοηθούν στη διατήρηση ενός καλού επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα και στο αίμα ενισχύουν τα οστά . Όταν το επίπεδο και των δύο ορμονών μειώνεται, εμφανίζεται έλλειψη αντιρρόπησης στο σώμα που εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους:

• Αλλαγές στον έμμηνο κύκλο. Οι περίοδοι μπορεί να μην είναι τακτικές, μπορεί να διαρκούν λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να υπάρχουν περισσότερα ή λιγότερα αιμορραγία ή να πλησιάσετε μεταξύ τους
• Εξάψεις (επίσης γνωστές ως εξάψεις), ξαφνική ζέστη, εφίδρωση, αίσθημα παλμών, ζάλη, ζάλη, κεφαλαλγία, ρίγη
• Συναισθηματικές αλλαγές . Είναι συνηθισμένο σε αυτή την περίοδο να είναι ευερέθιστος και θέλει να φωνάξει χωρίς προφανή λόγο. Η υποστήριξη της οικογένειας και η μέτρια άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης κατάθλιψης που είναι αρκετά συνηθισμένη
• Κολπική ξηρότητα και πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Οι αλλαγές στο επίπεδο των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν περιοχή των γεννητικών οργάνων γίνεται ξηρό και λεπτό, προκαλώντας πόνο κατά τη διάρκεια σεξουαλική επαφή , καθώς και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα όπως η ακράτεια
• Οι αλλαγές σώματος . Είναι κοινό να υπάρχει διεύρυνση του ισχίου και της μέσης. Υπάρχει απώλεια του μυϊκή μάζα και κέρδος λίπους. Το αδυνάτισμα δέρματος και μπορείτε να πάρετε πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς.
• Οστεοπόρωση Το οιστρογόνο βοηθά στον έλεγχο της απώλειας του ιστού οστού και η απώλεια αυτής της ορμόνης προκαλεί ότι ο οστικός ιστός που χάθηκε είναι μεγαλύτερος από αυτόν που παράγεται και πάλι. Το οστών γίνονται αδύναμοι και σπάσουν πιο εύκολα.
• Καρδιακές παθήσεις . Καθώς μεγαλώνετε, το κέρδος βάρους μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό θα μπορούσε να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συνιστάται να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. τριγλυκερίδια , γλυκόζη, λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας και επίπεδο χοληστερόλης.

Συστάσεις για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής μετά την εμμηνόπαυση

• Όχι καπνό
• Κρατήστε ένα υγιεινή διατροφή , χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, με άφθονα φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα, καθώς και όλες τις σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασβέστιο και τη βιταμίνη D στη διατροφή σας ή με συμπληρώματα βιταμινών / ανόργανων συστατικών
• Ενημερώστε τον εαυτό σας για το τι σας είναι ιδανικό βάρος και προσπαθήστε να το κρατήσετε
• Κάνετε ασκήσεις αντοχής στο βάρος κάποιου, όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή χορός, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να έχετε υγιή οστά. Αλλά προσπαθήστε να είστε σωματικά ενεργός με άλλους τρόπους για την συνολική καλή υγεία σας
• Πάρτε φάρμακα εάν ο γιατρός σας τους συνταγογραφήσει, ειδικά φάρμακα για προβλήματα υγείας που δεν μπορείτε να δείτε ή να αισθανθείτε. για παράδειγμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή οστεοπόρωση.
• Χρησιμοποιήστε ένα κολπικό λιπαντικό (χωρίς βαζελίνη) ή κολπική κρέμα ή χάπι οιστρογόνου για να βοηθήσει με την κολπική δυσφορία
• Γίνετε εξετάσεις της πυέλου και των ιγμορείων, η εξέταση του Papanicolau ή τεστ Παπανικολάου και μαστογραφίες τακτικά Θα πρέπει επίσης να έχετε εξετάσεις για τον εντοπισμό του καρκίνου στο κόλον και το ορθό και τον καρκίνο στο δέρμα. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας αν βρείτε ένα διόγκωση στο στήθος σας ή σε ένα σκουλήκι που έχει αλλάξει

Βίντεο Ιατρικής: Ακράτεια ούρων και ποιότητα ζωής (Απρίλιος 2024).