5 σάλτσες που αυξάνουν το βάρος σας

• Ενδέχεται 16, 2024

Θεωρείται ένα υγιές καρύκευμα, οι επιδέσμοι έχουν ως στόχο την παροχή τροφίμων, κυρίως σαλάτες, με ένα άγγιγμα γεύσης που τις καθιστά πιο εύγευστες. Ωστόσο, πόσο επωφελείς είναι για την απώλεια βάρους ή την αποφυγή αύξησης βάρους;

Σύμφωνα με τον πτυχιούχο στη διατροφή Viviana Viviant, πολλές φορές επιλέγουμε μια σαλάτα για να φροντίζουμε για το βάρος και την υγεία, αλλά το πρόβλημα έρχεται όταν αποφασίσετε να το συνοδεύσετε για κάποιο καρύκευμα. λίγοι γνωρίζουν τις θερμίδες που μπορούν να συμβάλουν και, κατά συνέπεια, τις ποσότητες που πρέπει να χρησιμοποιηθούν.

Για να αποφύγετε να κερδίσετε βάρος, GetQoralHealth σας παρουσιάζει με τους περισσότερους θερμικούς σάλτσες:

1. Να σταματήσουμε το ντύσιμο. Στο Εθνική Αγροτική Βιβλιοθήκη, αναφέρεται ότι περιέχει 80 θερμίδες ανά 8.5 γραμμάρια. Θεωρείται μεταξύ των πιο χρησιμοποιημένων επιδέσμων από ελαιόλαδο, αντσούγιες και αυγά.

2. Έλαια. Πρέπει να μετρήσετε το ποσό που προστίθεται, επειδή συνεισφέρει πολλές θερμίδες (900 ανά 100 γραμμάρια). Εάν ενσωματώνει δύο μεμονωμένα δοχεία, τα οποία είναι ισοδύναμα με δύο κουτάλια μεγέθους επιδόρπιο, προσθέτει περίπου 180 θερμίδες.

Ποια είναι η επιλογή: όλα είναι πηγές βασικών λιπαρών οξέων και βιταμίνης Ε, η εξαιρετική παρθένο ελαιόλαδο έχει την ιδιαιτερότητα ότι περιέχει σημαντικό ποσοστό αντιοξειδωτικών και, επιπλέον, έχει έντονη γεύση, συμβάλλει στη μικρότερη χρήση. Το ιδανικό είναι να συνδυάσετε την ελιά με ένα άλλο είδος πετρελαίου για να αποκτήσετε τα οφέλη του καθενός. Ο καθένας συμβάλλει με τις ίδιες θερμίδες. Το πιο βολικό είναι να τα χρησιμοποιήσετε ωμά.

3. Γαλλική σάλτσα. Είναι κατασκευασμένο από μέλι, μουστάρδα και ελαιόλαδο, σύμφωνα με την Εθνική Γεωργική παρέχει 73 θερμίδες κατά 7,1 γραμμάρια. Ως εκ τούτου, η κατανάλωσή τους θα πρέπει να είναι περιορισμένη, δεδομένου ότι μπορούν να κάνουν τη σαλάτα σας μια βόμβα θερμίδων.

4. Λάδι κανολών. Αυτή είναι η βάση για πολλούς επιδέσμους και παρόλο που θεωρείται υγιής, καθώς η θερμιδική πρόσληψη είναι παρόμοια με εκείνη της ελιάς 119 θερμίδες ανά κουτάλι, έχει μεγαλύτερο μειονέκτημα. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο Purdue στη Δυτική Lafayette, στην Ινδία, δείχνει ότι το έλαιο ελαιοκράμβης προάγει την απορρόφηση διαλυτών λιπών με καροτενοειδή.

5. Ντύνοντας χιλιάδες νησιά. Περιέχει 59 θερμίδες ανά 5,6 γραμμάρια, το κύριο πρόβλημα με αυτό έγκειται στο γεγονός ότι μεταξύ των κύριων καρυκευμάτων του είναι μαγιονέζα και κέτσαπ.

Ένα μέρος των θερμίδων, πολλές από αυτές τις επιδέσμους είναι υψηλές σε νάτριο και ζάχαρη, που τους καθιστούν επιλογές που πρέπει να είναι προσεκτικοί στο ποσό της κατανάλωσης. Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Προσέξτε!