• Ενδέχεται 1, 2024

Τι ώρα προτιμάτε να κάνετε άσκηση ; Ίσως τα πολλαπλά σου επαγγέλματα να μην αφήνουν χώρο το πρωί και πρέπει να το κάνεις στο τέλος της ημέρας, ωστόσο, υπάρχει ένας τύπος άσκησης που πρέπει να αποφύγεις τη νύχτα.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Chronobiology International εκτελέστε σωματική δραστηριότητα τη νύχτα αλλάζετε τον Cirkardian ρυθμό σας, γι 'αυτό συνιστάται να το ασκείτε τα πρωινά.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκήσετε;

Αποφύγετε να βελτιώσετε την ξεκούραση σας!

Ακόμη και κατά την έρευνα του Πανεπιστήμιο της Μούρθια και διευκρινίζει ότι το άσκηση το κανονικό σας βοηθά να συγχρονίσετε το εσωτερικό ρολόι σας, το οποίο σας επιτρέπει να έχετε καλύτερη κατάσταση υγείας.

Ωστόσο, όταν ασκείστε εντατικά, δηλαδή ασκείτε εκπαίδευση υψηλής έντασης τη νύχτα, οι πιθανότητές σας να πάσχετε από υπερβολικό βάρος, κόπωση και γήρανση αυξάνεται.

Μετά από μια έντονη άσκηση, το σώμα χρειάζεται περίπου τέσσερις ώρες για να ανακάμψει πλήρως, όπως η μείωση του καρδιακού ρυθμού, η ενυδάτωση, η αφομοίωση της κίνησης και η επαναφόρτιση της ενέργειας για επαρκή ανάπαυση.

Για το λόγο αυτό δεν συνιστάται η εκτέλεση άσκηση πριν πάτε για ύπνο, ώστε να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακάμψει. Κι εσύ, πότε προτιμάς να ασκείς;