• Ενδέχεται 7, 2024

Η πτώση και η κρύα εποχή έχουν ήδη ξεκινήσει, προτού να αρρωστήσετε από τη γρίπη ή να κερδίσετε βάρος καταναλώνοντας επιπλέον θερμίδες, λάβετε υπόψη τι πρέπει να φάτε χάσετε βάρος το φθινόπωρο.

Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Today's Dietitian είπε ότι καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, υπάρχει λιγότερος ήλιος και παράγουμε λιγότερη σεροτονίνη, οπότε πρέπει να είμαστε καταθλιπτικοί, να έχουμε πόθους και να ξεχνάμε ότι μπορούμε να ξεκινήσουμε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για χάσετε βάρος το φθινόπωρο.

Πρέπει επίσης να δει ότι οι εορτασμοί αυξάνονται όπως η Ημέρα των Νεκρών, η Απόκριες, τα πανδοχεία και επομένως η κατανάλωση ζάχαρης και αλκοόλ.

Το κλειδί για να μην πάρουμε λίπος και να διατηρήσουμε την άμυνα μας ισχυρή, σύμφωνα με το ίδιο άρθρο, είναι να καταπιούν όλη τη βιταμίνη C που μπορούμε. Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή, το σπανάκι, το σκουός και η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό.

Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο βοηθούν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν μια μόλυνση. Μπορείτε να το βρείτε σε τρόφιμα όπως ψάρια, αυγά, γάλα, δημητριακά και μη μεταποιημένους σπόρους και κρέας πουλερικών.

Μια άλλη σύσταση για να παραμείνετε υγιείς, ταιριάζει καιχάσετε βάρος το φθινόπωρο είναι να καταναλώνουμε μια μεγάλη ποσότητα εποχιακών φρούτων, όπως μανταρίνια, ρόδια, βατόμουρα και σταφύλια.

Επειδή διαβάσατε αυτή τη σημείωση ...

Βίντεο Ιατρικής: Φαντάρος τρελαίνει καραβανά ΑΧΑΧΑΧΑ!!! (Ενδέχεται 2024).