• Ενδέχεται 21, 2024

Πριν από μια κοινωνία που απαιτεί μια αισθητική εικόνα της λεπτότητας, και την ανάπτυξη του πληθυσμού με ασθένειες που σχετίζονται με Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία, Είναι δύσκολο να βρούμε τον καλύτερο τρόπο για να φτάσουμε στο σωστό μέγεθος. Εφόσον οι συμβουλές συχνά εμποδίζουν, ωστόσο,ποια είναι τα πράγματα που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος ?

Γιατί Ο Aranzazu Aparicio, καθηγητής στο Τμήμα Διατροφής της Σχολής Φαρμακευτικής του Πανεπιστημίου Complutense της Μαδρίτης, να χάσετε αυτό το επιπλέον βάρος και να μας κρατήσετε πρέπει να έχετε ένα δίαιτα ισορροπημένη και ποικίλη, και σε κάθε περίπτωση, να μειώσει λίγο το μέγεθος του σιτηρέσιου και να κάνει άσκηση.

Μεταξύ του μύθου και της πραγματικότητας ...

Κάνετε τα πάντα, αλλά δεν επιτυγχάνετε τον στόχο σας; Εδώ σας λέμε ορισμένα πράγματα που σας εμποδίζουν χάσετε βάρος . Ανακαλύψτε τους!

Φάτε τη σαλάτα ως πλάκα μωρών. Είναι πλούσια σε νερό και φτωχά σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, ώστε να μην λιπαίνονται.

1. Να καταναλώνετε αδιάκριτα ελαφριά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τροφές. Είναι αλήθεια ότι συμβάλλουν λιγότερο θερμίδες ότι οι ομολόγοι τους καταναλώνονται ισόποσα. Αλλά ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπών και σακχάρων και μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρόσθετα απαραίτητα για την επεξεργασία του. Αυτό υποδεικνύει ο Aranzazu.

2. Τρώτε σαλάτα ως πλάκα nico Είναι πλούσια σε νερό και φτωχά σε υδατάνθρακες, πρωτεϊνών και τα λίπη ώστε να μην λιπαίνονται. Αλλά δεν είναι πολύ πριν περάσει η πείνα και αυτό είναι αρνητικό.

3. Σημειώστε στον εαυτό σας έναν καθορισμένο χρόνο για να χάσετε κιλά. Για την Έλενα Πίνεϊρο, διαιτολόγο-διατροφολόγο, είναι απαραίτητο να δοθεί χρόνος οργανισμό να αναδιοργανώσει μεταβολικά και να διασφαλίσει ότι πρόκειται για μια παγιωμένη, σταθερή και μόνιμη απώλεια βάρους. Αλλά ο στόχος δεν είναι να συναντήσουμε μια σειρά "εβδομάδων θυσίας" αλλά να επιτύχουμε μια αλλαγή συνήθειες .

4. Φροντίζετε αυτό που τρώτε, αλλά ξεχνάτε τι αισθάνεστε . Υγιείς συνήθειες, έλεγχος και έλεγχος του τι αγοράζεται και καταναλώνεται, καθώς και η άσκηση, ενισχύουν την αυτοεκτίμηση. Είναι ένας τροχός που αυξάνει την αποδοχή και την εκτίμηση του εαυτού του, που φέρνει συναισθηματική ευεξία. Αν λείπει, εμφανίζονται προσωπικές κρίσεις που επηρεάζουν τις συνήθειες και προκαλούν άγχος

5. Peccaditos. Ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, αλλά τα Σαββατοκύριακα δίνετε στον εαυτό σας ορισμένες πολυτέλειες γεμάτες θερμίδες και κορεσμένα λίπη ή υπερβολικά μωρά. Μια "επιπλέον" πηγή θερμίδων που συνήθως δεν λαμβάνεται υπόψη είναι αναψυκτικά ή χυμοί.

6. Μια γιορτή, από καιρό σε καιρό. Πίνετε υπερβολικό αλκοόλ. Περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και σε συνδυασμό με ζαχαρούχα ποτά γίνεται μια ιδανική επιλογή.
 

7. Αποφύγετε το ψωμί και τα ζυμαρικά . Μην αποκλείετε τα ζυμαρικά και το ψωμί, αλλά καταναλώνετε μέτρια και χωρίς ανάμειξη με άλλα τρόφιμα πλούσια σελιπαρά . Η σύσταση είναι να παίρνετε 6 μερίδες δημητριακών την ημέρα.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από τις συμβουλές, αν θέλετε να χάσετε βάρος, η καλύτερη επιλογή είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας. Δοκιμάστε το και φροντίστε!

Βίντεο Ιατρικής: Παύλος Μελάς: Χορωδία Ι.Μ. Τρικκης & Σταγών (Ενδέχεται 2024).