• Ενδέχεται 17, 2024

Κανονικά, όταν οι άνθρωποι έχουν μια αυστηρή διατροφή ή έχουν υψηλά επίπεδα στρες υποκύπτουν στην επιθυμία για τροφές πρόχειρου φαγητού ή τρώνε τρόφιμα σε μια πιο υπερβολική ποσότητα από το κανονικό, και στο τέλος αυτών των μικρών απολαύσεων, καταγράφουν ένα αίσθημα ενοχής.

Για να μην αισθάνεστε ένοχοι και να απολαύσετε το φαγητό σας στο έπακρο, σας δίνουμε τις ακόλουθες συμβουλές που παρουσιάζονται από ειδικούς Huffington Post :

1.- Υγιεινό πιάτο: Αφού εκπληρώσετε την επιθυμία σας, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι θα πρέπει να πληρώσετε ένα υψηλό τίμημα για να το κάνετε αυτό, αν θέλετε να διατηρήσετε ένα κατάλληλο βάρος, πρέπει να ξεκινήσετε με ένα πιάτο που συνδυάζει υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.

2.- Εμπλουτίστε το πιάτο σας: Στο επόμενο γεύμα σας προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά όπως κανέλα, πιπέρι καγιέν ή σαφράν. Σας βοηθούν να χωνέψετε το λίπος πιο γρήγορα και μην το αφήσετε να συσσωρευτεί στο σώμα σας.

3.- Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας: Όταν τελειώσετε το φαγητό προσπαθήστε να περπατήσετε λίγα λεπτά, για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να επιταχύνετε την καύση του λίπους.

4.- Σταθερές ώρες: Ποτέ μην παραλείψετε ένα γεύμα. Θυμηθείτε ότι είναι απαραίτητο να κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα, έτσι θα αποφύγετε μια υπερβολική πρόσληψη τροφής ή μια άφθονη πρόσληψη τροφής.

5.- Υποστήριξη: Εάν έχετε παρατηρήσει ότι ο αριθμός των φορών που δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην υπερβολική κατανάλωση φαγητού αυξάνεται, είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη για να ξεπεραστεί αυτή η αίσθηση και να την αποτρέψετε από το να γίνει σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Έλλειψη φαγητού

Σύμφωνα με Κλίβελαντ Κλινική , η διαταραχή της σαρκώδους διατροφής είναι μια ασθένεια που προέρχεται από τον εγκέφαλο, αλλά αναπτύσσεται με τη βοήθεια των συναισθημάτων και των συνηθειών κάθε ατόμου.

Στο επόμενο βίντεο, Η Marcela Arzaluz, συντονιστής διατροφής Ellen West Foundation, εξηγεί τι είναι η διαταραχή της διατροφής και ποιοι άνθρωποι αναπτύσσονται εύκολα:

Οι ειδικοί της κλινικής του Cleveland λένε ότι οι άνθρωποι με φρεσκάδα καταναλώνουν φαγητό ως τρόπο αντιμετώπισης των δυσάρεστων συναισθημάτων και συναισθημάτων και συχνά αισθάνονται την ανακούφιση από την πρόσληψη τροφής.

Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να οδηγείτε μια υγιή ζωή που περιλαμβάνει θετικές σκέψεις, ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα για να αποτρέψετε το άγχος της υπερκατανάλωσης τροφής. Και εσύ, πόσες φορές την εβδομάδα υποκύπτεις σε μια ιδιοτροπία;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας
 

Βίντεο Ιατρικής: Κάθισμα φαγητού IKEA ANTILOP (Ενδέχεται 2024).