• Ενδέχεται 13, 2024

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν λίπος ενώ αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, οπότε είναι φυσιολογικό να κάνετε κάποια λάθη. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πρέπει να έχουν μια εκπαίδευση που συνδυάζει τον στόχο της εξάλειψης του σωματικού λίπους και των μυών τόνωσης.

Είναι φυσιολογικό να συστήνετε μεταξύ 10 και 20 λεπτών καρδιο, προπόνηση δύναμης με πολλές επαναλήψεις, ασκήσεις για την κοιλιά και εκτελεί εκ νέου καρδιο ασκήσεις. Ωστόσο, αυτό είναι ένα λάθος, επειδή οι κοιλιακές ασκήσεις δεν χρησιμεύουν για να κάψετε κοιλιακό λίπος.

Αλλάξτε το λίπος για το μυ!

Δεν μπορούμε να πιστέψουμε ότι με την εκτέλεση λίγων λεπτών της καρδιαγγειακής προπόνησης θα ενεργοποιήσουμε όλες τις διαδικασίες για το σώμα μας για να κάψετε λίπος και αν δεν πρόκειται να μετατρέψετε το λίπος σε μυ.

Ο μεταβολισμός λειτουργεί με τρόπο που να απαιτεί πολλές ώρες, ακόμα και ημέρες, για να αλλάξετε τη διαδικασία και να χάσετε λίπος και να αυξήσετε τους μυς σας.

Όταν εκπαιδεύουμε, κατά τη διάρκεια των πρώτων 40 ή 50 λεπτών το σώμα βασικά χρησιμοποιεί γλυκογόνο, το οποίο προέρχεται από τη γλυκόζη που παράγεται όταν καταναλώνουμε υδατάνθρακες.

Όταν τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν δαπανηθεί είναι όταν το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί άλλες πηγές ενέργειας, όπως λίπη και πρωτεΐνες. Συμβαίνει επίσης ότι η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, αναγκάζει το σώμα να κάψει τα μυς.

Αν θέλουμε να χάσουμε λίπος, πρέπει να έχουμε χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, και αυτό επιτυγχάνεται με την αποφυγή τροφών με λίπος ή απλούς υδατάνθρακες.

Για να οικοδομήσουμε μυς το σώμα χρειάζεται πολλές θερμίδες και πολλή σωματική δραστηριότητα και δεν είναι αποτελεσματικό να συνδυάσουμε το καρδιο με την προπόνηση με βάρη στην ίδια προπόνηση.

Για να το κάνετε σωστά, πρέπει να αφήσετε τουλάχιστον πέντε ώρες ανάπαυσης μεταξύ της προπόνησης και της προπόνησης με βάρη, ώστε να μας βοηθήσετε να πετύχουμε τους στόχους μας.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε τη διεύθυνση: dieta proteica.biz

Πώς να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα με τη διατροφή των πρωτεϊνών

Πώς να διορθώσετε το σώμα για να χάσετε βάρος

Βίντεο Ιατρικής: ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΨΕΙΣ ΛΙΠΟΣ - ΧΤΙΣΕΙΣ ΜΥΣ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ!!!! (Ενδέχεται 2024).