• Απρίλιος 28, 2024

Μετά από μια αγχωτική εβδομάδα δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο, για πολλούς, από το να βγούμε με το φίλους είτε για φαγητό, φαγητό ή για άλλες δραστηριότητες. Ωστόσο, πόσο ευχάριστο και ευεργετικό για το βάρος είναι με έναν φίλο όταν βρίσκεστεδιατροφή;

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ , κοινωνικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες αναγκάζουν τους ανθρώπους να εξαπατήσουν όταν πρόκειται τρώνε και που είναι πιο επιρρεπείς να πέσουν σε πειρασμούς που όχι μόνο θέτουν τη διατροφή τους σε κίνδυνο αλλά μπορούν να παράγουν α αναπήδηση στο βάρος.

Εταιρεία και διασκέδαση, κακός συνδυασμός;

Για πολλούς, το να είσαι δίαιτα είναι συνώνυμο με την εγκατάλειψη στις εξόδους με φίλους Αν και υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν αυτό να μην είναι έτσι και το βάρος σας δεν είναι σε κίνδυνο. Παρουσιάζουμε επτά συμβουλές, με πληροφορίες από Iván Martín, διατροφολόγος στη Διατροφική και Διαιτητική Κλινική.

1. Τι να πάρετε; Επιλέξτε τα ποτά που δεν παρέχουν θρεπτικά συστατικά ή θερμίδες κενό Είναι πάντα καλύτερο να πίνετε μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί πριν από οποιοδήποτε ανθρακούχο αναψυκτικό πλούσιο σε απλά σάκχαρα.

2. Σνακ Αν πρόκειται να "ξεφλουδίσετε" είναι προτιμότερο να είναι πιάτα με φαγητό από το δικό σας δίαιτα · παραδείγματος χάριν, μανιτάρια, λαχανικά στη σχάρα, χταπόδι της Γαλικίας, σουπιές σχάρας, μύδια στον ατμό ή ζαμπόν.

3. Μην φοβάστε το εστιατόριο. Είναι βολικό να επιλέξετε ένα πιάτο πλούσιο σε λαχανικά: μπιζέλια με ζαμπόν, φρέσκια σαλάτα πιπεριάς, γεμιστά μανιτάρια, μελιτζάνες στη σχάρα.

4. Κρέας. Προτιμήστε, κατά προτίμηση, για τα ψάρια, καθώς η πρωτεΐνη της θα είναι πάντα αφομοίωση καλύτερα από οποιοδήποτε κόκκινο κρέας που υπάρχει στο μενού.

5. Ζήστε το επιδόρπιο! Θα μπορούσε να είναι μια φρουτοσαλάτα ή μια γλυκιά επειδή δεν υπάρχει πρόβλημα το παίρνουμε περιστασιακά μία φορά την εβδομάδα.

6. Ένα ηλιόλουστο απόγευμα. Μια καλή επιλογή είναι να πάρετε φρούτα με τη μορφή λεμόνι ή χυμό. Επίσης, σαλάτες, καρύδια ή ακόμα και ένα καλό σάντουιτς με φυσικά συστατικά, αποφεύγοντας για άλλη μια φορά σάλτσες και καρυκεύματα.

7. Δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό; Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε αυτόν τον πειρασμό, ο δε ειδικός Μάρτιν συνιστά να αποφύγεις όλα τα πρόσθετα που μπορούν να προστεθούν σε αυτά τα πιάτα, να κρέμονται περισσότερο για να είναι απαλλαγμένα από σάλτσες, μπέικον και τυρί.

Μεταφορά a δίαιτα επαρκή και ισορροπημένη, καθώς καισωματική δραστηριότητα μέτρια καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να σπάσετε τη διατροφή σας περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Προσέξτε!