• Ενδέχεται 16, 2024

Εάν παρά τις προσπάθειες που κάνετε για τη διατήρηση ενός δίαιτα για να σας βοηθήσει χάσετε βάρος δεν έχετε παρατηρήσει τα αποτελέσματα, μπορεί να οφείλεται σε άλλα εμπόδια, όπως το γεγονός ότι δημιουργείτε διαφορετικά ψέματα που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος επειδή τα εφαρμόζετε.

Όταν ήσασταν κορίτσι, μάθατε ότι δεν πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι μέχρι να τελειώσετε όλα γεύμα της πλάκας σας, έτσι ώστε ένας ενήλικας να το κάνετε ακόμα. Αλλά αυτό είναι α ψέματα , μια μαθησιακή συμπεριφορά που σας προκαλεί να φάτε θερμίδες πρόσθετα, επιβεβαιώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ .

Επικίνδυνες προτάσεις

Όπως και το προηγούμενο, υπάρχουν άλλα ψέματα που μπορεί να είναι η αιτία της οποίας δεν χάνετε βάρος με τον τρόπο που θέλατε, Ruben Mühlberger , ειδικός στη γενετική ιατρική και συγγραφέας του βιβλίου "Η διατροφή του μέλλοντος" , δείχνει μερικά από τα πιο κοινά και εξηγεί γιατί.

1. Έχετε μια ελεύθερη μέρα. Όταν βρίσκεστε σε ένα δίαιτα , ναι, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή γεύση την ημέρα την εβδομάδα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι επιτρέπεται η "προσβολή". Μπορείτε να φάτε τα πάντα φροντίζοντας τις μερίδες και δίνοντας προτεραιότητα στο υγιεινά τρόφιμα .

2. Αντικαταστήστε το γεύμα. Μία από τις πιο συνηθισμένες συστάσεις, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, είναι να αντικατασταθεί το μεσημεριανό γεύμα με φρουτοσαλάτα χάσετε βάρος , το οποίο είναι ψέμα επειδή τα τελευταία είναι μικτά και έχουν ήδη χάσει βιταμίνες και μεμονωμένα ορυκτά.

3. Μετρήστε τις θερμίδες. Κάτι τέτοιο είναι παλιό και πρακτικό, λαμβάνοντας υπόψη την ταραχώδη ζωή που έχετε. Το σώμα που μετράει θερμίδες εκτός από την κατανάλωσή τους είναι η μυς , οπότε είναι καλύτερα να αποφεύγετε τρόφιμα όπως το ψωμί ή τα γλυκά και να κάνετε άσκηση για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας.

4. Τρώτε αρκετές φορές. Δεν είναι εξ ολοκλήρου ψέμα, γιατί μπορεί να είναι χάσετε βάρος με αυτή τη συνήθεια, αλλά τα τρόφιμα πρέπει να συνεισφέρουν θερμίδες υγιή Εάν ανάμεσα στα γεύματα τρώτε μπισκότα ή σκουπίδια για να "ηρεμήσετε την πείνα σας" μόνο σας βλάπτουν.

5. Χρησιμοποιήστε γλυκαντικό. Ο πιο κοινός μύθος είναι ότι τα τρόφιμα που έχουν γλυκαντικά , δεν παίρνουν λίπος, αλλά στην πραγματικότητα εγκεφάλου επεξεργαστείτε τη γεύση με τον ίδιο τρόπο, έτσι θα έχετε μεγαλύτερη επιθυμία να καταναλώσετε ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας

6. Τρώτε πολλά λαχανικά. Αν και είναι 100% υγιείς, δεν πρέπει να τρώνε περισσότερο από 400 γραμμάρια ωμά λαχανικά , ο λόγος είναι ότι υπάρχει πολλή κυτταρίνη ότι εάν δεν το μασάτε καλά μπορείτε φλεγμονή .

7. Επιλέξτε το "φως". Αυτά τα προϊόντα σχεδιάστηκαν για να μειώσουν τη ζάχαρη ορισμένων τροφίμων ειδικά για τους ανθρώπους διαβητικούς , αλλά εξακολουθούν να περιέχουν θερμίδες . Επομένως, είναι ψέμα ότι αν είναι φως μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, το ιδανικό είναι να μετριάσετε την κατανάλωσή σας.

Όλα αυτά τα ψέματα σας εμποδίζουν χάσετε βάρος δεν είναι καινούρια, έχουν περάσει από γενιές και δίαιτες , οπότε μην αισθάνεστε ένοχοι. Το σημαντικό είναι να αρχίσετε να τροποποιείτε συνήθειες που βλάπτουν την ισορροπία σας, εκτός από τη μετάβαση σε έναν ειδικό. Προσέξτε!