• Ενδέχεται 5, 2024

Το Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ Δείχνει ότι μπορείτε να βελτιώσετε αυτό που ζυγίζετε, με προσοχή στη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα. Αλλά το κυριότερο είναι να αποφύγετε δίαιτες αναποτελεσματική για χάσετε βάρος και βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Walter Willett , καθηγητής του θεσμού, επιβεβαιώνει ότι το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι χάσετε βάρος , μπορούν να μειωθούν θερμίδες και να χάσουν βάρος με σχεδόν οποιοδήποτε δίαιτα , αλλά η διαμονή στο σωστό επίπεδο επιτυγχάνεται μόνο με τα σωστά.

Απορρίψτε τα από την αρχή

Για να μπορείτε να επιλέξετε σωστά, σας παρουσιάζουμε δίαιτες που είναι αναποτελεσματικές για χάσετε βάρος και ότι πρέπει να απορρίψετε από αυτή τη στιγμή.

1. Χαμηλές θερμίδες (VLCD). Αν και θα σας κάνουν χάσετε βάρος Τις πρώτες εβδομάδες, είναι δύσκολο να συνεχιστεί μακροπρόθεσμα, επειδή τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε είναι πολύ περιορισμένη και στο τέλος θα ανακτήσετε τους χαμένους, επιβεβαιώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ .

Παραδείγματα Χορτοφαγικές δίαιτες,

2. Από ένα μόνο φαγητό. Το δίαιτες που αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων εμποδίζουν το σώμα σας να αποκτήσει θρεπτικά συστατικά χρειάζεται να λειτουργεί σωστά, εξηγεί Andrea Giancoli , εκπρόσωπος Τύπου Αμερικανική Διαιτητική Ένωση (ADA) .

Παραδείγματα Διατροφή της σούπας λάχανο, δίαιτα γκρέιπφρουτ.

3. Μηδενικοί υδατάνθρακες. Αν και είσαι δίαιτες καταφέρνουν να εμποδίσουν όρεξη , αυτό που χάνεις στις πρώτες μέρες είναι στην πραγματικότητα μόνο νερό και στη συνέχεια σχεδόν τίποτα, δείχνει David Macklin , μέλος του γιατρού παχυσαρκίας Ιατρική ένωση του Οντάριο .

Παραδείγματα Η δίαιτα Atkins, η διατροφή South Beach.

4. Με βάση τα συμπληρώματα. Το δίαιτες όπου χρειάζεστε χάπια που υπόσχονται να επιταχύνουν το μεταβολισμό ή καταστολή μπορεί να λειτουργήσει μόνο για τα συστατικά που προσθέτετε στο σώμα σας, αλλά δεν είναι υγιή ούτε βιώσιμη μακροπρόθεσμα.

Παράδειγμα Δίαιτα Hydroxycut.

5. Αποτοξίνωση. Είναι πράγματι καλά για σαφής το σώμα και να σας βοηθήσει να λειτουργήσει καλύτερα, αλλά το σχέδιό σας δεν είναι να χάσετε βάρος. Αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να έχετε μικρούς και εφικτούς στόχους αντί για δραστικές αλλαγές, προσθέτει ο Macklin, γιατρός παχυσαρκίας.

Παραδείγματα Δίαιτα Λεμονάδας, Δίαιτα Αποτοξίνωσης της Αμπέλου της Μάρθας

Το πιο σημαντικό πράγμα όταν επιλέγετε ένα σχέδιο είναι να σας δώσουμε κορεσμός και σας επιτρέπει να καταναλώνετε την ποικιλία των τροφίμων στα σωστά ποσά. Έτσι θα έχετε έναν τρόπο να τρώτε με τον οποίο μπορείτε να μείνετε στο υπόλοιπο της ζωής σας και όχι μόνο δίαιτες αναποτελεσματική για χάσετε βάρος .

Η σύσταση είναι ότι μπορείτε να συμπεριλάβετε όλα αυτά τροφή .

Βίντεο Ιατρικής: Βίκυ Μοσχολιού ''Πως έφυγες'' 1981 (Ενδέχεται 2024).