• Ενδέχεται 3, 2024

Κάντε την απόφαση να χάσετε βάρος θα μπορούσε να είναι η πιο δύσκολη δράση για πολλούς, αλλά στην πραγματικότητα η αλλαγή που είναι δύσκολο να γίνει είναι να διατηρηθεί το υγιές βάρος και να αποφευχθεί η "αναπήδηση" μετά τη δίαιτα και αυτό μπορεί μόνο να γίνει μέσω της αλλαγής συνήθειες

Για τον διατροφολόγο, Ο Arnaldo Hurtado, το πρώτο βήμα στο χάσετε βάρος Το σωστό είναι μέσω της θέσπισης ενός προγράμματος απώλειας βάρους για να καθορίσετε πόσα κιλά θέλετε να χάσετε και πόσο χρόνο. Αυτό είναι απαραίτητο για να μειωθεί η πιθανότητα ανάκαμψης.

Μην χάσετε την φιγούρα σας!

Ωστόσο, ποιες συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση του τρομακτικού "Αναπήδηση" . Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό American Journal of Preventove Medicine προσφέρει 4 από αυτά. Αποφύγετε τους και μην χάσετε τη φιγούρα σας.

1. Πειθαρχίες . Μάθετε να κάνετε διάκριση μεταξύ καλού και κακού λίπους. η εξεύρεση ενός τρόπου για να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ των δύο θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη διατήρηση σας Απώλεια βάρους

2. Αποφύγετε τις σκάλες. Είναι εύκολο να βγείτε ξανά εκτός ελέγχου από το βάρος σας. Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε φίλους με τις σκάλες αντί να επιλέξετε το ασανσέρ. Εκτός από το καλό καρδιαγγειακή άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να εντοπίσετε πότε επιστρέφουν αυτά τα επιπλέον "kilitos".

3. Τρώτε υπερβολικά. Μόλις χάσετε βάρος, είναι εύκολο να πιστέψετε ότι όλα είναι ωραία και ως εκ τούτου μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά παραδείγματα, ένα υπερβολικό μέρος του αγαπημένου σας πιάτου, το οποίο υπερβαίνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδες

4. Πείτε αντίο στο γυμναστήριο. Το σώμα σας κάνει πάντα ένα από τα δύο πράγματα: να κερδίσει μυς ή να κάψει θερμίδες. Έτσι έχοντας εκπληρώσει το στόχο σας χάσετε βάρος Δεν αποτελεί δικαιολογία για να εγκαταλείψετε τη ρουτίνα άσκησής σας. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας και να διευκολύνετε τη διατήρηση του στόχου σας.

Η απώλεια βάρους ή η αύξηση αυτής είναι αποτέλεσμα του συνόλου των διαφορετικών δράσεων: συνήθειες Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Χριστουγεννιάτικες σοκολάτες με φιγούρες από ξηρούς καρπούς - Paxxi 1min C67 (Ενδέχεται 2024).