Αποτελεσματικές συμβουλές κατά της ηλικίας

• Απρίλιος 28, 2024

Για να καθυστερήσετε τη διαδικασία γήρανσης ή να προσαρμόσετε την αναπόφευκτη διαδικασία γήρανσης, παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές κατά της γήρανσης που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Βάλτε τα στην πράξη!

1.- Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών , αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (μέλι και δημητριακά)

Σε μια συνέντευξη γιαGetQoralHealth , ο σεφ-γιόγκιΟ Mariano Garcés, εξηγεί τι αντιγηραντικές τροφές είναι:

2.- Διατηρήστε τη δύναμη και τη δύναμη του σώματος μέσω της τακτικής άσκησης με προγραμματισμένες ρουτίνες.

3.- Αυξήστε την αντιοξειδωτική πρόσληψη όσο το δυνατόν περισσότερο Ως βιταμίνη Α, C και Ε, αυτό μπορεί να επιτευχθεί με συμπληρώματα διατροφής, λαχανικά και φρούτα.

4.- Καταπολεμά τις ακτίνες του ήλιου . Προστατεύοντας τον εαυτό σας από αυτούς είναι, στην πραγματικότητα, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της γήρανσης. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε το μπλοκ και το αντηλιακό με υψηλό περιεχόμενο SPF.

5.- Για να αποφύγετε παρατεταμένη έκθεση στις ακτίνες του ήλιου , προσπαθήστε να μην πηγαίνετε έξω σε ώρες έντονης έντασης - 10:00 π.μ. έως 4:00 μ.μ. - Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο επιζήμιες.

Πάρτε τις προφυλάξεις σας

6.- Για να προστατεύσετε το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες, συνιστάται μια άλλη συνιστώμενη επιλογή φορέστε κατάλληλα ρούχα , όπως τα πουκάμισα με μακριά μανίκια, τα μακριά παντελόνια και τα καπέλα με φαρδιά επίσωτρα, καθώς και τα υφάσματα που προσφέρουν καλύτερη προστασία από τον ήλιο.

7.- Μην καπνίζετε ? αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Μελέτες δείχνουν ότι η νικοτίνη που προέρχεται από το κάπνισμα επιταχύνει σημαντικά τη φυσική διαδικασία της γήρανσης του δέρματος.

8.- Κάντε μια ρουτίνα καθαρισμού του δέρματός σας . Αυτό συμβάλλει στην καθυστέρηση της γήρανσης. Εκτός από το να αποτελεί ουσιαστικό μέρος της φροντίδας του δέρματος. Το πλύσιμο του προσώπου σας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών λόγω περιβαλλοντικών ρύπων.

9.- Επιλέξτε μια μαλακή ενυδατική κρέμα . Η τακτική ενυδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια νεανική λάμψη. Χρησιμοποιώντας moisturizers, βοηθά το δέρμα σας να διατηρήσει το φυσικό επίπεδο υγρασίας του.

10.- Μάθετε να ξυρίζετε . Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε καθημερινά, αλλά αν το κάνετε, πατήστε ένα ζεστό πανί στο δέρμα σας πριν, για να μαλακώσετε τα μαλλιά και να χρησιμοποιήσετε κρέμα ξυρίσματος, λοσιόν ή γέλη για να προστατεύσετε και να λιπάνετε το δέρμα.

Βίντεο Ιατρικής: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Απρίλιος 2024).