• Ενδέχεται 2, 2024

Ξυπνάς κουρασμένος, με μυϊκός πόνος ή απλά με έλλειψη θάρρους για να ξεκινήσετε την ημέρα σας; Μπορεί να πάσχετε από πρωινού στρες . Ωστόσο, υπάρχουν εύκολες ενέργειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε την ημέρα σας από το πρωί μέχρι τον ύπνο σας.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύει το περιοδικό Ηλικία και γήρανση , το άγχος Μπορεί να έχει πιο σοβαρές σωματικές και συναισθηματικές συνέπειες από εκείνες που συμβαίνουν στην τρίτη ηλικία.
 

Απολαύστε στο έπακρο!

Γι 'αυτό παρουσιάζουμε 6 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε πρωινού στρες με πληροφορίες από Huffington Post.

1. Αποθηκεύστε τα κλειδιά σας. ΑποφύγετεΤονίζω που σας κάνει να ψάξετε τα κλειδιά σας το πρωί. Πριν πάτε για ύπνο, κρατήστε τα στην τσάντα ή στο σακίδιο που θα πάρετε την επόμενη μέρα.

2. Άσκηση . Μειώστε τα επίπεδα άγχος, κατάθλιψη και άγχος. Σύμφωνα με τον Matthew Stults του Κέντρου Yale, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να αντιστρέψει τη ζημιά στον εγκέφαλο που προκαλείται από αγχωτικά συμβάντα.

3. Προετοιμάστε το τραπέζι πρωινού. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε παιδί. Βεβαιωθείτε ότι ο πίνακας της ημέραςπρωινό να είστε έτοιμοι μια νύχτα πριν, έτσι μπορείτε να έχετε περισσότερο χρόνο για να προετοιμάσετε άλλα πράγματα την ημέρα με χαλαρό τρόπο.

4. Επιλέξτε τι θα φορέσετε. Η απόφαση ότι θα τοποθετηθείτε την ίδια ημέρα μπορεί να είναι μια κατάσταση Αγχωτικό . Αποφύγετε την επιλογή των ρούχων και παπουτσιών που θα φορέσετε τη νύχτα πριν. Εκτός από το να σας βοηθήσουμε να δείτε τις επιλογές σας, θα αυξήσετε το χρόνο σας για το πρωί για να κάνετε άλλα πράγματα.

5. Διαλογισμός. Μπορείτε να αποτρέψετε πολλές μελλοντικές αντιδράσεις στρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας αφιερώνοντας μόνο 5 λεπτά στο διαλογισμό κατά τη στιγμή της ξυπνήσεως.

6. Γράψτε τα σκουλαρίκια σας . Πριν πάτε για ύπνο, περάστε μερικά λεπτά που αντανακλούν όλες τις εργασίες σας και γράψτε τους σε χαρτί. Αυτό με το στόχο ότι τίποτα δεν ξεχνάτε το πρωί, και έτσι να αποφύγετε το άγχος.

Αποφύγετε το άγχος Δεν χρειάζεται να είναι αδύνατο να αποφύγουμε. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και απολαύστε τη ζωή σας στο έπακρο.

Βίντεο Ιατρικής: Ιδέες Για Χριστουγεννιάτικα Πρωινά! ✨ (Ενδέχεται 2024).