• Ενδέχεται 17, 2024

Είναι ένας μύθος ότι η ακράτεια δεν σας επιτρέπει να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. υπάρχουν πρακτικές που σας βοηθούν να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να μειώσετε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την ακούσια απώλεια ούρων.

Σύμφωνα με την Κυβέρνηση του Κουίνσλαντ της Αυστραλίας , όταν οι ασθενείς με ουρική ακράτεια να τροποποιήσουν τις συνήθειες τους να ανακτήσουν την αυτοεκτίμησή τους και την ηρεμία να απολαύσουν όλα όσα τους περιβάλλουν.

Απολαύστε τη ζωή σας!

1. Πηγαίνετε στο μπάνιο όταν το χρειάζεστε

Το να πηγαίνεις στο μπάνιο χωρίς να «θέλεις» θα κάνει μόνο την ουροδόχο κύστη σου να ξεφύγει από τον έλεγχο και θέλει να εξαλείψει τα υγρά όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

2. Πίνετε δύο λίτρα νερού

Μια καλή δράση στην καθημερινότητά σας είναι ότι καταναλώνετε καθημερινά δύο λίτρα νερού. Αυτό βοηθά να έχετε ένα σαφές ούρα και μειώνει την ανάπτυξη λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης.

3. Χάστε βάρος

Χάνοντας μεταξύ 5 και 10% του σωματικού βάρους, μειώνετε τα συμπτώματα ακράτεια από το άγχος ή το επείγον, καθώς μειώνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη.

4. Υιοθετήστε μια καλή θέση όταν πηγαίνετε στο μπάνιο

Πρέπει να είστε χαλαροί όταν πηγαίνετε στο μπάνιο και να αφιερώσετε το χρόνο σας για να εξαλείψετε όλα τα ούρα.

Πρέπει να καθίσετε καλά, ποτέ να επιπλέει στην τουαλέτα. Πώς να το κάνετε στην παρακάτω εικόνα:

Βίντεο Ιατρικής: Τρώτε λιγότερο και απολαύστε καλύτερη σεξουαλική ζωή… (Ενδέχεται 2024).