• Ενδέχεται 2, 2024

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν με μια δίαιτα που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων σε επαρκείς αναλογίες και με μέτρια άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, εξασφαλίζει Ο Δρ Hermes Ilarraza, της Υπηρεσίας Κλινικής Αποκατάστασης και Φυσικής Ιατρικής .

Σε συνέντευξή του GetQoralHealth, Ο καρδιολόγος επισημαίνει ότι το 30% των Μεξικανών, δηλαδή λιγότερο από 40 εκατομμύρια, πάσχει από υπέρταση ή έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Όταν ένα άτομο δεν ελέγχει την αρτηριακή πίεση, διατηρεί μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή επιλέγει καθιστική ζωή ως τρόπο ζωής, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων όπως καρδιακή προσβολή, η οποία καταγράφεται σε 70 χιλιάδες ασθενείς ετησίως.

Τροφή, κλειδί εναντίον καρδιαγγειακών παθήσεων

Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια χορτοφαγική διατροφή έχουν κατά 32% χαμηλότερο κίνδυνο νοσηλείας ή θανάτου εξαιτίας ενός καρδιακού προβλήματος, από αυτούς που τρώνε κρέας ή ψάρι.

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Investigation Αναφέρει λεπτομερώς ότι τα άτομα χορτοφάγων έχουν χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης, έχουν ακόμη πιο υγιές βάρος.

Βελτιώστε τις συνήθειες σας για να φροντίζετε την καρδιά σας

Ο Δρ Hermes Ilarraza αναφέρει ότι το 30% των καρδιακών προσβολών δεν παρουσιάζουν συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, σφίξιμο, αγωνία, έμετο, δύσπνοια ή κόπωση, έτσι ώστε οι ασθενείς να μην μπορούν να γνωρίσουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και να βιώσουν αιφνίδιο θάνατο.

Ως εκ τούτου, συνιστούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που βοηθά στην πρόληψη αυτού του είδους παθήσεων, όπως μια υγιεινή διατροφή, να εκτελεί 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, αφού μόνο τρία στα 10 άτομα εκτελούν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα για να φροντίζουν την καρδιά τους.

Επίσης, μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε το γιατρό μία φορά το χρόνο για να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης και να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καπνού. Και εσύ, πώς προστατεύεις την καρδιά σου;

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πώς Να Μειώσετε Γρήγορα Την Υψηλή Αρτηριακή Πίεση Με Φυσικό Τρόπο (Ενδέχεται 2024).