Η οικιακή εργασία βλάπτει τα χέρια σας

• Ενδέχεται 8, 2024

Το σιδέρωμα, το μαγείρεμα και ακόμη και η τοποθέτηση του κρεβατιού είναι οικιακά καθήκοντα που, αν και καθημερινά, μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς σε όσους τα εκτελούν.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη διδασκαλία της περιοχής Μονάδα Οικογενειακής Ιατρικής (UMF), του Μεξικανικού Ινστιτούτου Κοινωνικής Ασφάλισης , οι συχνότερες ατυχίες είναι οι δηλητηριάσεις, τα εγκαύματα και οι πτώσεις.

Ωστόσο, ο ορθοπεδικός χειρουργός που ειδικεύεται στην χειρουργική χειρός και μέλος του Κλινική διάγνωσης και θεραπείας της παθολογίας του ώμου, του αγκώνα και του χεριού του Μπουένος Άιρες , Κάρλος Λούποτι δείχνει ότι η περιοχή του σώματος που επηρεάζεται περισσότερο από ατυχήματα από οικιακές εργασίες είναι χέρια με σχεδόν 40% στην περίπτωση εγκαυμάτων.

Με αυτό το στόχο, ο Lupotti σας προσφέρει πέντε συμβουλές για να αποφύγετε τραυματισμούς στα χέρια σας κατά την εκτέλεση μιας εργασίας στο σπίτι:

1. Δώστε προσοχή στο βάρος . Ένα ασφαλές όριο στο βάρος του αντικειμένου που πρόκειται να χειριστεί είναι 23 κιλά, όσο το φορτίο κρατιέται κοντά στο σώμα και στο επίπεδο της μέσης, δεν γίνονται περιστροφές ενώ το φορτίο κρατιέται και ο αριθμός των φορών που ανυψώνεται Αυτό το βάρος δεν είναι πολύ υψηλό. Στην περίπτωση κάδων και δοχείων, το όριο βάρους μειώνεται στα 5 λίτρα.

2. Αποφύγετε τις αναγκαστικές στάσεις. Η υποστήριξη στην οποία εκτελείτε την εργασία (τραπέζι, σιδερώστρα, μετρητής κλπ.) Πρέπει να επιτρέπει την πλήρη επέκταση των βραχιόνων για να αποφευχθεί η συστολή των ώμων, του αυχένα, του αγκώνα και των καρπών.

Αποφύγετε τις λανθασμένες στάσεις: για να αποκτήσετε πρόσβαση στην περιοχή εργασίας, μετακινήστε το σώμα στο σύνολό του, αντί να τεντώσετε τα χέρια σας.

3. Εναλλακτικές εργασίες. Το σιδέρωμα ή το μαγείρεμα απαιτεί σταθερή θέση για μεγάλες περιόδους, η οποία προκαλεί κόπωση στις αρθρώσεις των γοφών και των γόνατων (και των μακροχρόνιων κυκλοφορικών διαταραχών) και στα άνω άκρα.

Συνιστάται να εναλλάσσονται οι εργασίες που πρέπει να γίνουν με άλλους που μπορούν να γίνουν καθισμένοι για να επιτρέψουν τη χαλάρωση και την αποκατάσταση των μαστών και αρθρώσεων που έχουν προσβληθεί.

Τα επαναλαμβανόμενα καθήκοντα πρέπει να εκτελούνται για 40 λεπτά με διαστήματα 10 έως 15 λεπτά και στη συνέχεια να συνεχίζονται.

4. Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα εργαλεία . Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε εργαλεία και εξαρτήματα σε καλή κατάσταση και με τα κατάλληλα μέτρα για το άτομο που το χρησιμοποιεί.

5. Ελαχιστοποιεί τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Συνιστάται να εναλλάσσετε τις εργασίες ώστε να χρησιμοποιείτε διαφορετικές ομάδες μυών και, επομένως, να επιτρέπετε την ανάκτηση αυτών που χρησιμοποιήθηκαν στην προηγούμενη εργασία. Αυτό ισχύει και για τα όπλα, καθώς κανονικά το άτομο υπερφορτώνει το κυρίαρχο άκρο (αριστερά ή δεξιά).

Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία σας, οπότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε κάποια οικιακά καθήκοντα. Προσέξτε!
 

Βίντεο Ιατρικής: TUS feat. Remis Xantos - ΜΗ ΡΩΤΑΣ ΠΩΣ ΠΕΡΝΑΩ (SCHAU HIN) - Official Video Clip (HQ) (Ενδέχεται 2024).