Πόσο ήλιος να κάνετε διακοπές

• Ενδέχεται 3, 2024

Για να έχει υγιή οστά Συνιστάται η κατανάλωση πηγών ασβεστίου και φωσφόρου, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και έκθεσης του 10 έως 15 λεπτά σε άμεσο ηλιακό φως, για το φωτοευαισθητοποιητικό αποτέλεσμα. Οποιαδήποτε έκθεση που υπερβαίνει αυτή δεν έχει βιολογική αιτιολόγηση.

Τα "κονκάρδες" και το ρόδινο χρώμα που σχηματίζει όταν εκθέτω τον εαυτό μου στον ήλιο οφείλεται στο ροή αίματος που προσπαθεί να αντισταθμίσει την υγρασία που χάνεται από αφυδάτωση Όταν δεν είναι δυνατή η ανάκτησή του, γίνεται «νεκρή ζώνη» με την επακόλουθη αρχή της αντίστοιχης ρυτίδων. Η αφυδάτωση είναι μια άμεση επίδραση και όταν είναι σοβαρή μπορεί να μετατραπεί σε καίνε . Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις οφείλονται σε ένα αόρατο συστατικό, ακτινοβολίες.

Το υπεριώδη ακτινοβολία (UV), ως αποτέλεσμα της έκθεσης στον ήλιο, έχει «μνήμη» και θυμάται όλες τις περιπτώσεις που εσύ τον εαυτό σου ξεπεράσατε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ζωής σου. Αυτό μας αναγκάζει να μιλάμε για πιθανότητες, τις περισσότερες φορές που εκθέτεσαι τον εαυτό σου και όσο περισσότερο το κάνεις, μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να έχουμε ένα βλάβη .

Παρόλο που υπάρχουν 6 διαφορετικές μορφές, το μεγαλύτερο μέρος της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στη Γη το κάνει στις μορφές UV-C, UV-B και UV-A. Τα πρώτα δύο, τα οποία είναι τα πιο επιβλαβή, σχεδόν δεν επηρεάζουν, επειδή απορροφώνται από το οξυγόνο και το όζον στην ατμόσφαιρα. Όσο νωρίτερα και αργότερα είναι, οι ακτινοβολίες πρέπει να περάσουν από περισσότερη ατμόσφαιρα και επομένως είναι λιγότερο επιβλαβείς. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου 12:00 και 16:00 ώρες οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο επικίνδυνες . Εάν προσθέσουμε την αραίωση της στιβάδας του όζοντος και ακόμη και τον σχηματισμό οπών που αλλάζουν θέση στην επιφάνεια της γης, εκθέστε τον ήλιο πάρα πολύ στην κρίσιμα χρονοδιαγράμματα , αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα παρούσα ανεπανόρθωτη ζημία (από ερεθισμό, απώλεια ελαστικότητας ή μπορεί επίσης να προκαλέσει συστηματικό ερυθηματώδη λύκο).

Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα μεταλλαξιογόνος , δηλαδή, που προκαλεί μεταλλάξεις (καρκίνος του δέρματος). Στο DNA, προκαλεί βλάβη σχηματίζοντας διμερή πυριμιδίνης (συνήθως διμερή θυμίνης) που συντομεύουν την κανονική απόσταση του δεσμού, δημιουργώντας παραμόρφωση της αλυσίδας.

Όσο περισσότερη έκθεση στον ήλιο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης μεταλλάξεων και ο μεγαλύτερος αριθμός αυτών. Άτομα με το σκοτεινότερο δέρμα μπορεί να υπομείνει περισσότερο χρόνο στον ήλιο , το οποίο αποτελεί ένα πρόσθετο πρόβλημα επειδή εκτίθενται σε μεγαλύτερη ποσότητα ακτινοβολίας. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι με καθαρό δέρμα υποστηρίζουν λιγότερο, αλλά λόγω της έλλειψης μελανίνης στο δέρμα, το επίπεδο προστασίας είναι χαμηλότερο και τείνουν να παρουσιάζουν μεγαλύτερη ζημιά λόγω του σχηματισμού των ρυτίδων σε νεώτερες ηλικίες. Η συνέπεια της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο είναι το ύφασμα και η εμφάνιση σαλπίγγων, τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε καρκίνο. Συνιστάται ο πληθυσμός να παραμένει στη σκιά, να φοράει μπλούζες ή πουκάμισα με μακριά μανίκια και ανοιχτά χρώματα, να βγαίνει με καπέλο ή καπέλο , χρησιμοποιήστε αντηλιακό (FPS) 50 , για την πρόληψη εγκαυμάτων, καθώς και πίνετε νερό συνεχώς για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Το όργανο που λαμβάνει περισσότερη ακτινοβολία είναι το μάτι και θα είναι απροστάτευτο εάν οι φακοί δεν χρησιμοποιούνται με φακούς σχεδιασμένους να φιλτράρουν την υπεριώδη ακτινοβολία έγκαιρα και σωστά.

Εσείς αποφασίζετε πότε, πώς, πώς, θα εκτεθείτε στον ήλιο με τις κατάλληλες προφυλάξεις σας.

Δρ. Francisco Quintanilla Guerrero . Συντονιστής του πτυχίου Bachelor in Pharmaceutical Chemistry Biotechnology.

UVM Campus Querétaro.

Βίντεο Ιατρικής: ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΑΞΙΔΙΑ ΜΕ 100€: ΡΟΔΟΣ (Ενδέχεται 2024).