• Ενδέχεται 15, 2024

Ωστόσο, αυτό το ποσοστό μπορεί να αυξηθεί εάν είστε φυσικά ενεργός άνθρωπος. Το σώμα σας απαιτεί την κατανάλωση περισσότερων υδατάνθρακες . Αυτό μεταφράζεται σε δυνατότητα κατανάλωσης μεταξύ 6 κουταλιών σούπας και 10 αφύσικης ζάχαρης την ημέρα.

Αδύνατο να το αποποιηθεί;

Είτε σε φυσική μορφή (φρούτα ή γάλα) είτε προστίθεται, η ζάχαρη έχει μια λειτουργία μέσα στον οργανισμό: δίνει ενέργεια γρήγορα, γίνεται γλυκόζη στο αίμα, συμβάλλοντας στην επισκευή των κυττάρων, τα οποία τροφοδοτούν τον εγκέφαλο "Λέει η Αδελαίδα.

Αν και υπάρχουν κλειδιά που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ένα Ισορροπία στην κατανάλωση ζάχαρης:

1. Παραγγείλετε την ημέρα σας Ξεκινήστε με το πρωινό σας, αναζητήστε πηγές πρωτεΐνης που σας αφήνουν ικανοποιημένους, ένα αυγό με γαλοπούλα, συν ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά με 1 κουταλιά της σούπας υποκατάστατο ζάχαρης (αυτό σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη).

2. Επιλέξτε ένα γεύμα χωρίς ζάχαρη, ειδικά αν πρόκειται για μπισκότο, και προσπαθήστε να φάτε μόνο το μισό δοχείο.

3. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ελαφρύτερες και πιο υγιεινές επιλογές, με φυσικές ή γλυκές μαρμελάδες, για παράδειγμα, ένα ριμπάουντ αμαράντο.

Τα υποκατάστατα ζάχαρης, επειδή δεν αυξάνουν τη γλυκόζη του αίματος », λέει η Αδελαίδα.

Θυμηθείτε, αυτή η ποσότητα ζάχαρης βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή η οποία ανέρχεται σε δύο χιλιάδες θερμίδες.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Ο πιο επικίνδυνος εξοπλισμός στο γυμναστήριο

Ωφελήματα βρώμης ωοτοκίας ... Θα γοητευτείτε!