• Απρίλιος 30, 2024

Από τις φιλέτες μέχρι τις τηγανίτες γαρίδων, το Semana Santa είναι μια γαστρονομική παρέλαση που κατακτά τον ουρανίσκο αλλά βάζει το βάρος σας σε κίνδυνο. Μερικά από αυτά τα πιάτα ξεπερνούν τις 500 θερμίδες ανά μερίδα.

Μόνο 1 φλιτζάνι ρομανίτο με κρέμα γάλακτος και γαρίδας ισοδυναμεί με 27 γραμμάρια λίπους, 25 πρωτεΐνες και 512 θερμίδες », αποκαλύπτει GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, απόφοιτος των Επιστημών Διατροφής και Τροφίμων από το Πανεπιστήμιο Iberoamericana.

Ίσως σας ενδιαφέρει: Απολαύστε τα αγαπημένα σας "garnachas" με αυτές τις συμβουλές

Ωστόσο, δεν είναι όλα επειδή υπάρχουν περισσότερα γεύματα του Sema Santa που ανήκουν σε αυτή τη "μαύρη λίστα":

1. Capirotada: 571 θερμίδες, 11g πρωτεΐνες, 88g υδατάνθρακες

2. Τσίλι γεμιστό τυρί ξεπερασμένη: 365 θερμίδες, 17g πρωτεΐνη, 30g λίπος

3. Ψάρια tacos (3 κομμάτια): 360 θερμίδες, 9.5g πρωτεΐνη, 16g λίπος

4. Τόνος empanadas: 332 θερμίδες, 15g πρωτεΐνη, 32g υδατάνθρακες

Αδύνατο να αντισταθείς;

Ενώ είναι δύσκολο να πούμε: Όχι, σας ευχαριστώ. Ο διατροφολόγος Cuyás σας δίνει αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε το βάρος, απολαμβάνοντας το αγαπημένο φαγητό σας για το Πάσχα:

1. Έχετε να πιείτε σνακ όπως λαχανικά, φρούτα, κροτίδες με φρέσκο ​​τυρί ή γιαούρτι. Είναι σημαντικό να μην περάσετε περισσότερο από 4 ώρες μεταξύ των γευμάτων για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.

2. Φάτε ήσυχα, μασάτε καλά τα φαγητά σας και απολαύστε τα. Θυμηθείτε ότι το σήμα κορεσμού διαρκεί 20 λεπτά για να φτάσετε στον εγκέφαλο.

3. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε πολλά πιάτα, καλό είναι να τρώτε λίγο από καθένα από αυτά για να αποφύγετε τις επιπλέον θερμίδες ή να μοιραστείτε με τους σύντροφοι διακοπών σας.
Πάντα αρχίζετε τα γεύματα με λαχανικά και φρούτα.

4. Προσοχή στα οινοπνευματώδη ποτά, καθώς κάθε γραμμάριο αλκοόλ συμβάλλει σε 7 θερμίδες, για παράδειγμα, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί συνεισφέρει περίπου 150 θερμίδες.

Πάρτε την ευκαιρία να κοιμηθείτε καλά, οι κακές συνήθειες ύπνου και το στρες σχετίζονται με την αύξηση του κινδύνου αύξησης του βάρους », λέει ο Cuyás.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Γιατί τα άτομα με τατουάζ είναι ελκυστικά;

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Ο πιο επικίνδυνος εξοπλισμός στο γυμναστήριο

Ωφελήματα βρώμης ωοτοκίας ... Θα γοητευτείτε!

Βίντεο Ιατρικής: Άντζυ Σαμίου - Θα Συναντηθούμε ft. Νίκος Νομικός (Official Video) (Απρίλιος 2024).