• Ενδέχεται 4, 2024

Η κοιλιακή διόγκωση, η ριπή, η μετεωρισμός και η δυσκοιλιότητα είναι μερικά από τα συμπτώματα που αποκαλύπτουν προβλήματα του πεπτικό σύστημα . Αν είναι η περίπτωσή σας, υπάρχει ποτά θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να βελτιωθεί εσύ πέψη .

Αυξήστε την κατανάλωση αυτών των ποτών

Πόσιμο άφθονη υγρά βοηθήστε α καλή πέψη επειδή διευκολύνουν τη διέλευση των αποβλήτων στο πεπτικό σύστημα, βελτιώνουν την επίδραση του ινών και να μαλακώσουν τα κόπρανα, μεταξύ άλλων λειτουργιών ", δείχνει πληροφορίες από Υπουργείο Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου .

1. Χυμός δαμάσκηνου

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Χειρουργών του Δέρματος και του Δικτού , το χυμό δαμάσκηνου βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μειώνοντας το πεπτική δυσφορία . Αυτό χάρη στο ινών διαλυτό και αδιάλυτο. Ένα γυαλί των 250 ml παρέχει 2,6 γραμμάρια αυτού του στοιχείου.

Επίσης α μελέτη του Πανεπιστήμιο της Iowa Carver College of Medicine , Ηνωμένες Πολιτείες, επιβεβαιώνει ότι ο χυμός δαμασκηνών συνιστάται για τη θεραπεία των προβλημάτων του δυσκοιλιότητα και να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου.

2. ανανά και πράσινο τσάι smoothie

Το χυμούς Είναι καλή επιλογή για να αποκτήσετε ινών σε περίπτωση που καταναλώνετε λίγα φρούτα και λαχανικά, λέει Debra J. Loder , ειδικός του Remuda Ranch Κέντρο Επεξεργασίας , ίδρυμα αφιερωμένο στην αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών.

Για να προετοιμάσετε το ποτό χρειάζεστε μια φέτα ανανά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, μισό φλιτζάνι νερό, ένα χυμό γκρέιπφρουτ και 1 κουταλιά της σούπας φυσικό μέλι αγαύης. Ετοιμάστε το τσάι και αφήστε το να ξεκουραστεί. Μετά από 10 λεπτά, μείγμα όλων των συστατικών. Πάρτε το smoothie χωρίς νηστεία και νηστεία.

3. Αλόη βέρα

Η αλόη βέρα έχει ως κύρια συστατικά την ανθρακινόνη, τα γλυκοσίδια και την αλοΐνη που βοηθούν μαζί desinflamar , μείωση το ερεθισμός και τομετεωρισμός . Έχει επίσης αποτέλεσμα καθαρτικό που σας προστατεύει από τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με πληροφορίες από Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών.

4. Ποτά πλούσια σε προβιοτικά

Ο Justin L. Sonnenburg , επίκουρος καθηγητής της Πανεπιστημιακή Σχολή Πανεπιστημίου Stanford , Ηνωμένες Πολιτείες, εξηγεί ότι τα προϊόντα πλούσια σε προβιοτικά είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία των πεπτικών ασθενειών. Μπορείτε να επιλέξετε γάλα σόγιας, νερό με κέφι ή γιαούρτι.

5. Αμύγδαλο γάλα

Λόγω της απουσίας του λακτόζη , το γάλα του αμύγδαλα είναι εύκολο πέψη . Το μαγνήσιο που περιέχει προστατεύει τα εντερικά τοιχώματα και βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, επωφελούμενη από τις λειτουργίες του πεπτικό σύστημα . Πιείτε ένα ποτήρι το πρωί και τη νύχτα.

6. Χλωροφύλλη νερό

Η χλωροφύλλη προάγει α πέψη υγιή προστατεύοντας την εντερική χλωρίδα και διεγείροντας τις κινήσεις του εντέρου. Ενεργεί στην ανανέωση των ιστών σε περίπτωση γαστρικών ελκών. Σύμφωνα με μια μελέτη, διευκολύνει καθαρισμού του κόλον και είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των διαταραχών του στομάχου.

7. Φυσικό νερό

Ειδικοί του Mayo Clinic ισχυρίζονται ότι το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό ωφελεί πέψη , σε αντίθεση με ό, τι πιστεύεται, που μπορεί να αραιωθεί με χωνευτικούς χυμούς και να κάνει αυτή τη διαδικασία βαριά.

Γιατί να βελτιωθεί εργασία πεπτικό Είναι σημαντικό να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, να προστατεύσετε το εντερική χλωρίδα . Κάποιες καθημερινές ενέργειες που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι: να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, κυρίως εκείνων που είναι πλούσια σε νερό.

Προσπαθήστε να μασήσετε το φαγητό σας πολύ καλά, μην το παρακάνετε, καθώς μειώνετε την κατανάλωση καφεΐνης και καπνού.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 6 συμβουλές μακροζωίας και μια μυστική συνταγή! (Ενδέχεται 2024).