Κράμπες στα πόδια

• Ενδέχεται 1, 2024

Γενικά, Κράμπες στο νυχτικά πόδια είναι σπασμούς ξαφνικά, ή άγχος του μυς του μοσχάρι, αλλά μερικές φορές μπορούν να συμβούν στο μηρό ή στο πόδι .

Συχνά συμβαίνουν μόνο όταν κοιμάστε ή όταν ξυπνάτε. Το μυϊκές κράμπες Είναι συνήθως επίπονες και μπορούν να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.

Σε αυτά Κράμπες στο πόδια είναι επίσης γνωστά στα αγγλικά ως "άλογα charley". Δεν είναι γνωστό ακριβώς τι τους προκαλεί, αλλά είναι γνωστοί ορισμένοι παράγοντες που τους προκαλούν, εκτός από το ότι δεν σχετίζονται με συγκεκριμένη ασθένεια.

Μεταξύ των σχετικών παραγόντων είναι γνωστοί: πάρα πολύ άσκηση ή υπερβολική χρήση του μυς , να στέκεστε στο σκυρόδεμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να βάζετε τα πόδια σας σε περίεργες θέσεις ενώ κοιμάστε. δεν έχει αρκετό κάλιο , ασβεστίου και άλλοι ορυκτά στο αίμα , αφυδάτωση , επίπεδο πόδι και για μερικά φάρμακα όπως αντισυλληπτικά , αντιψυχωσικά και στεροειδή .

Επομένως, στο GetQoralHealth σας δίνουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε Κράμπες στο πόδια κατά τη διάρκεια του νύχτα :

1. Άφθονο πόσιμο νερό και άλλοι lυγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας 2. Περιορίστε ή αποφύγετε τα ποτά με αλκοόλ ή με καφεΐνη . 3. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τροφή υγιή (ειδικά αν είστε έγκυος) πλούσια σε ασβεστίου , κάλιο και μαγνήσιο . 4. Χρησιμοποιήστε ένα ποδήλατο σταθερή στην κατάσταση και τεντώστε το μυς . 5. Τεντώστε το μυς του ποδιού για λίγα λεπτά πριν προχωρήσετε ύπνο . 6. Εάν παίρνετε φάρμακα που είναι γνωστό ότι προκαλούν Κράμπες στο πόδια , ζητήστε από το γιατρό σας να τις αλλάξει.

Αν το Κράμπες σας προκαλούν πολύ ταλαιπωρία ή εμφανίζονται συχνά, μιλήστε στο γιατρό σας για να βρείτε την πιο βολική λύση, εκτός από την εξαίρεση ότι είναι συμπτώματα άλλου προβλήματος.