Χάστε βάρος με την άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή

• Απρίλιος 29, 2024

Υπάρχουν πολλά ασθένειες που προέρχονται από το Η παχυσαρκία , γι 'αυτό και οι άνθρωποι ψάχνουν έναν τρόπο να εξαλείψουν το λίπος από το σώμα τους. Ωστόσο, Δεν είναι όλα τα λίπη επιβλαβή , που βρίσκεται σε ψάρια όπως σαρδέλες, σολομό, πέστροφα, καρύδια, έλαιο canola και λιναρόσπορο είναι καλό για το σώμα. Από την άλλη πλευρά, κορεσμένα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο να υποστούν προβλήματα καρδιαγγειακά . Έτσι, αν αρχίσετε να βλέπετε στο σώμα σας κυτταρίτιδα , διπλό πηγούνι και llantitas , ήρθε η ώρα να τροποποιήσετε το δικό σας διατροφικές συνήθειες . Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο λίπος, εκτός από το να συμπεριλάβετε το σωματική άσκηση αερόβια και αναερόβια.

Οι αερόβιες ασκήσεις περιλαμβάνουν το χορός , βόλτα και ποικίλη σπορ . Αυτός ο τύπος άσκησης βοηθά την καρδιά σας και κυκλοφορικό σύστημα και καίει θερμίδες γρήγορα. Από την άλλη πλευρά, η αναερόβια άσκηση ή η άσκηση βάρους ενισχύει και τονώνει τους μυς.

Τι ακριβώς είναι αυτοί οι μύες; Οι ανώτερες, όπως οι ώμοι, οι δικέφαλοι, οι τρικέφαλοι, οι βραχίονες, ο κορμός, η πλάτη και οι κοιλιακοί και οι μύες των ποδιών σαν τετρακέφαλο. Όταν ασκεί μια ομάδα αυτών των μυών έχετε κατά νου ξεκουραστείτε μία ημέρα πριν ασκήσετε ξανά .

Εάν θέλετε να συμπληρώσετε την άσκηση με άλλες μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε προγράμματα όπως Βάρος Παρακολουθήτες, Atkins, Nutrisystem, Τζένη Κρέιγκ, Λεπτή-γρήγορη, Νότια παραλία, Volumetrics, Διαμεσολάβηση, Medifast, Διατροφή Sonoma, μεταξύ άλλων, αλλά μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό πριν ξεκινήσετε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα φροντίζετε μόνο την υγεία σας, αλλά θα έχετε επίσης την ασφάλεια σύμφωνα με την καλύτερη μέθοδο ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Απρίλιος 2024).