Χαμηλής θερμίδας μαύρη ταμπόλι

• Ενδέχεται 6, 2024

Ποιος το είπε ότι είναι διατροφή, Σημαίνει ότι πρέπει να στερήσουμε τα πλουσιότερα πράγματα; Αναμφίβολα, τα tamales είναι ένα από τα πλουσιότερα μεξικάνικα πιάτα, αλλά περιέχουν και πολλές θερμίδες. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας δίνει την ακόλουθη συνταγή για να απολαύσετε χωρίς καμία τύψη:

χρώμα: # 333333 "> Blackberry tamale

χρώμα: # 333333 ">

χρώμα: # 333333 "> Συστατικά για 12 ή 15 κομμάτια

375 γραμμάρια ζύμης αραβοσίτου

Ένα φλιτζάνι νερό

Μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι

400 γραμμάρια τριμμένη καφετιά ζάχαρη ή υποκατάστατο ζάχαρης

500 γραμμάρια βατόμουρου και πλυντηρίου

90 γραμμάρια μαργαρίνης χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας

24 φλοιούς αραβοσίτου εμποτισμένα για 1 ώρα ή 24 φύλλα μπανάνας

χρώμα: # 333333 "> Προετοιμασία

Ανακατεύουμε τη ζύμη σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε το νερό και το αλάτι σιγά-σιγά μέχρι να μοιάζει με μια νέα αράχνη. Μαγειρέψτε το σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να δείτε το κάτω μέρος της κατσαρόλας.

Προσθέστε σιγά-σιγά το piloncillo ή το υποκατάστατο ζάχαρης, το βατόμουρο και μην σταματήσετε να ανακατεύετε έως ότου το μίγμα είναι παχύ. Προσθέστε το βούτυρο και την κανέλα.

Όταν όλα είναι ενσωματωμένα, τοποθετήστε μια κουταλιά του μείγματος σε κάθε φύλλο και συνδέστε κάθε tamale με μια ταινία. Κουζίνα σε bain-marie για 30 λεπτά.

χρώμα: # 333333 "> Οφέλη από το βατόμουρο

Αυτός ο καρπός, μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε, C και αντιοξειδωτικών, βοηθά στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης και των κυκλοφορικών ασθενειών. Χάρη στην διουρητική και απολυπτική δράση του αίματος, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Περιέχει επίσης τανίνη, υδατάνθρακες (γλυκόζη και λεβουλόζη), προβιταμίνη Α και οργανικά οξέα. Λόγω των στυπτικών ιδιοτήτων του, συνιστάται ιδιαίτερα η καταπολέμηση της διάρροιας, της γαστρεντερίτιδας και της κολίτιδας.

Ακολουθήστε μας στο # 246D93: διακόσμηση κειμένου: καμία · text-underline: none "> @ GetQoralHealth και # 246D93 · κείμενο-διακόσμηση: κανένα · text-underline: none"> GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 15 Φαγητά που σας παχαίνουν και πρέπει να σταματήσετε επιτέλους να τρώτε. Δείτε με ΠΟΙΑ να τα αντι (Ενδέχεται 2024).