Χαμηλό νάτριο από την άσκηση

• Ενδέχεται 4, 2024

Όταν το κάνουμε ασκήσεις ή σωματική άσκηση μέτρια, η πρόσληψη του νερό Είναι ζωτικής σημασίας να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία του σώματος. Αφυδατώστε Έχει πολύ αρνητικές συνέπειες, αλλά η περίσσεια μπορεί επίσης να είναι πολύ επιβλαβής επειδή μεταβάλλει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα.

Είναι γνωστό ως υπονατριαιμία στη διαταραχή που προκαλείται από πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις νατρίου στο αίμα, λόγω της υπερβολικής πρόσληψης του νερό χωρίς συμβολή ηλεκτρολύτες , σύμφωνα με το fitness.es.

Το νάτριο είναι απαραίτητο για διάφορες λειτουργίες του σώματος, τόσο στο μυϊκό όσο και στο νευρολογικό επίπεδο, οπότε μια δραστική μείωση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, αποπροσανατολισμό, ακόμα και σπασμούς και κώμα, σύμφωνα με το vitonica.com

Τα νεφρά καλύπτονται, και αν συνεχίσουμε να καταπιούμε νερό Θα έρθει μια εποχή που δεν θα δώσουν αρκετά με όλο το ποσό που τους έρχεται. Αυτή τη στιγμή, τα υγρά περνούν στο αίμα και τους ιστούς, αραιώνουν το αίμα, το οποίο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο.

Μόλις συμβεί αυτό και αν συνεχίσουμε να καταναλώνουμε περισσότερα υγρά, το επόμενο βήμα του υπονατριαιμία είναι ότι η περίσσεια του υγρού καταλήγει να συσσωρεύεται στους ιστούς που τείνουν να διογκώνονται. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συμβεί σε όλους, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, επηρεάζοντας ορισμένες λειτουργίες όπως η αναπνοή.

Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται συνήθως σε δρομείς, ποδηλάτες και άλλους αθλητές που καταβάλλουν προσπάθειες κατά τη διάρκεια ωρών, κατά τη διάρκεια των οποίων μόνο ενυδατωμένο με νερό, συμπληρώνοντας το υγρό αλλά χάνοντας συνεχώς πωλήσεων .

Μια έλλειψη ηλεκτρολύτες θα προκαλέσει τάση για κράμπες και ανεπάρκεια συστολής των μυών, επομένως στον αθλητή είναι απαραίτητο να παρακολουθούνται τακτικά επίπεδα νατρίου.

Για αυτό, πριν και μετά την εκτέλεση σωματική δραστηριότητα Συνιστάται να συνδυάσετε την αντικατάσταση υγρών με ηλεκτρολύτες και άλλα θρεπτικά συστατικά, μέτρια κατανάλωση νερό , και να καταναλώνουν άλλα υγρά (χυμοί, ισοτονικά ποτά) ή τρόφιμα (φρούτα, δημητριακά), έτσι ώστε το σώμα να μην υποφέρει αυτού του είδους τις συγκινήσεις.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Νάτριο, ένα παράξενο μέταλλο (Ενδέχεται 2024).