• Ενδέχεται 2, 2024

Μία από τις κύριες ανησυχίες μας κατά τη διάρκεια της Χριστούγεννα πάρτι είναι να κερδίσει βάρος. Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, μπορούμε να κάνουμε ορισμένες απλές αλλαγές που θα μας εμποδίσουν να πάρουμε βάρος.

Σας παρουσιάζουμε το καλύτερο κόλπα να μην συμβεί κατά τη διάρκεια των διακοπών :

Μετρήστε τα μερίδιά σας

Αν μετρήσετε τα μερίδιά σας τροφίμων, δεν θα υπερβείτε τις θερμίδες.

Χαμηλή κατανάλωση λίπους

Μπορείτε να επιλέξετε λιγότερο μειωμένα πιάτα σε λίπος. Αν δεν υπάρχει, τότε, καταναλώνετε σε μικρή ποσότητα.

Πίνετε νερό

Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα φυσικού νερού την ημέρα για να εργαστείτε ως απολέπιση λιπαρών τροφών.

Άσκηση

Για να κάψετε θερμίδες πρέπει να ασκείστε καρδιαγγειακή άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Μην παρακάνετε αλκοόλ

Πρέπει να μετρήσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση οινοπνεύματος, τα περισσότερα οινοπνευματώδη ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Μειώστε το αλάτι

Το αλάτι τείνει να φλεγμονεύει, καθώς παράγει κατακράτηση υγρών. Οι ειδικοί στη διατροφή προτείνουν να μειωθεί η κατανάλωσή τους για να αποφευχθεί.

Προσδιορίστε τους χρόνους γεύματος

Κατά τη διάρκεια ορισμένων εκδηλώσεων είναι δύσκολο να καθορίσετε το πρόγραμμα γεύματός σας, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε, για παράδειγμα, στο πρωινό. Επίσης, αποφύγετε μεγάλες απώλειες χωρίς να τρώτε φαγητό.

Έλεγχος πίεσης

Μελέτες που δημοσιεύονται από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, αποκαλύπτουν ότι το στρες παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη που προκαλεί αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερομηνιών μπορεί να είναι δύσκολο να τον ελέγξετε, αλλά είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για να μην πάρει βάρος.

Μην επαναλαμβάνετε τα πιάτα

Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να μην επαναλάβουμε το αγαπημένο μας πιάτο, αλλά αυτό αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να μην ξεπεράσετε αυτή την περίοδο των διακοπών και να τις απολαύσετε χωρίς τύψεις!

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις και οφέλη από το ελαιόλαδο