• Ενδέχεται 20, 2024

Κατά μέσο όρο, το 60% του πληθυσμού σε ολόκληρο τον κόσμο δεν εκτελεί την απαραίτητη σωματική άσκηση (30 λεπτά την ημέρα), όπως υποδεικνύει το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας Αν και η διατήρηση των μυών σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να βλάψει περισσότερο από την εμφάνιση, επηρεάζει τον εγκέφαλο. τον κάνει ευάλωτο στην κατάθλιψη. αλλά μπορείτε να το αποφύγετε με ένα βόλτα

Όταν ένα άτομο είναι λυπηρό ή χωρίς πνεύμα, συνήθως έχει τους ώμους του να πέφτουν ή τα πόδια του να σέρνονται και, αντίθετα, προχωράει σαν να πηδάει ή να αναπηδά όταν είναι χαρούμενος ή σε καλύτερη διάθεση », λέει.Nikolaus Troje, Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Queens.

Κινήσεις που θα σας κάνουν να νιώσετε χαρούμενοι ...

Η μελέτη που διεξήγαγε ο ειδικός Νικόλαος δείχνει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του τρόπου του περπατήματος και της κατάστασης του νου. Γι 'αυτό σας λέμε πώς αυτό το κίνημα μπορεί να σας αυξήσει ευτυχία

1. Αντίο στην κατάθλιψη. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρει από κατάθλιψη. Ακριβώς όπως η σωματική άσκηση βοηθά να εκκρίνει ενδορφίνες (ορμόνη ευτυχίας) και επηρεάζει θετικά τη διάθεση, έτσι επιβεβαιώνει Francisco García-Muro, συντονιστής του τμήματος φυσιοθεραπείας στη σωματική άσκηση και τον αθλητισμό στο Επαγγελματική Ένωση Φυσικοθεραπευτών της Κοινότητας της Μαδρίτης.

2. Αλλάξτε τον τρόπο που το κάνετε. Οι άνθρωποι που περπατούν με λιγότερες κινήσεις των βραχιόνων και με τους ώμους τους κλίνει προς τα εμπρός, βιώνουν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα, από εκείνους που είχαν τους ώμους τους πίσω, δείχνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavior Therapy και Πειραματική Ψυχιατρική.

3. Μειώστε τα επίπεδα σακχάρου σας. Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου "Ζώντας χωρίς ζάχαρη", Luisa Martín Rueda Όταν η ζάχαρη καταναλώνεται υπερβολικά, τείνει να είναι πιο επιθετική, ανυπόμονος.

Για μια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, για να είναι αποτελεσματική, είναι απαραίτητο να το κάνετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δοκιμάστε το!

Βίντεο Ιατρικής: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Ενδέχεται 2024).