Η οστεοπόρωση μειώνεται με την άσκηση και τη βιταμίνη D

• Ενδέχεται 6, 2024

Εκτελέστε άσκηση καθημερινή φυσική, καταναλώνουν βιταμίνη D , μέσω της ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου και πάρτε ήλιο για 15 λεπτά την ημέρα, καθώς και να φέρει ένα δίαιτα ισορροπημένοι, είναι παράγοντες που βοηθούν στην πρόληψη οστεοπόρωση είπε ο γιατρός Ο Λεόνε Νίτο Λούτσι , ο ειδικός στην Τραυματολογία και την Ορθοπεδική Μεξικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS).

Ο εμπειρογνώμονας στην τραυματολογία, είπε ότι το πέρασμα του χρόνου και έχουν χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου, προκαλεί το κόκκαλο να γίνει πιο πορώδες, λεπτό και εύθραυστο. επομένως, η μηχανική αντίσταση στις δυνάμεις και τις τάσεις που υποστηρίζει ο οργανισμός είναι χαμηλότερη, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο να υποφέρει καταγμάτων .

Η κατανάλωση καπνό και αλκοόλ , κοντό ανάστημα, εμμηνόπαυση νωρίς, από 45 ετών και χαμηλό βάρος, μπορεί επίσης να προκαλέσει οστεοπόρωση . Οι γυναίκες είναι οι πιο πληγείσες: για κάθε τρεις, ένας άνθρωπος υποφέρει από την ασθένεια. Nieto Lucio, ανέφερε ότι το ασβεστίου Μπορεί να βρεθεί σε γάλα, τυρί, τορτίγια και ψωμί. Δηλώνει ότι πρέπει να πραγματοποιείται κάθε 20 λεπτά μια βόλτα για να αποφευχθεί η μυϊκή πάθηση και / ή η άσκηση βάρους και να μην χαθεί η οστική πυκνότητα.

Εν όψει των συνεπειών του οστεοπόρωση , δήλωσε ο Dr. Nieto Lucio, το νοσοκομείο τραυμάτων και ορθοπεδικών της Magdalena de las Salinas, πραγματοποίησε κατά μέσο όρο 2.000 ετήσιες χειρουργικές επεμβάσεις: 1.200 γυναίκες και 800 άνδρες, μεταξύ των οποίωνκαταγμάτων ισχίου και στήλη , τα οποία παρατηρούνται κυρίως σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 13 Τρόποι για να Σταματήσετε την Οστεοπόρωση και να Ενισχύσετε τα Οστά Σας ! (Ενδέχεται 2024).