• Απρίλιος 27, 2024

Εάν είστε μια από τις γυναίκες που προσπαθούν σκληρά για δίαιτα, δεν μπορείτε να επιτύχετε χάσετε βάρος θα πρέπει να ξέρετε ότι ο νους έχει επίσης μια ειδική δύναμη, γι 'αυτό εδώ παρουσιάζουμε μερικές ψυχολογικές τεχνικές για να χάσουμε βάρος.

5 πράγματα που οι γυναίκες δεν παίρνουν λίπος

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον Το Ίδρυμα Κλινικής του Κλίβελαντ , η δύναμη που ασκεί το μυαλό πάνω από το σώμα είναι εκπληκτική. Μερικοί άνθρωποι που έχουν χάσει βάρος και αύξησαν τη μυϊκή μάζα τους, εκτός από την άσκηση, κατάφεραν να προγραμματίσουν το μυαλό τους για να επιτύχουν τους στόχους τους.

Εδώ παρουσιάζουμε μερικά ψυχολογικά κόλπα για να χάσουν βάρος :

Μειώστε το άγχος

Αναμφισβήτητα ένας από τους λόγους για τους οποίους τρώμε περισσότερο είναι το άγχος. Πολλοί άνθρωποι πεινούν και τρώμε ό, τι μπορούμε για να «αισθανόμαστε μια ανακούφιση» μέσα από τα τρόφιμα, να γεμίσουμε συναισθηματικά κενά μέσα από αυτό.

Αντί να τρώει, υποκαταστήστε τη σωματική δραστηριότητα. Πηγαίνετε σε λειτουργία ή περπατάτε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και άγχους και θα παρατηρήσετε την αλλαγή.

Αφαιρέστε το φαγητό από την πρίζα σας

Μην αφήνετε τα τρόφιμα στα χέρια σας, ειδικά αυτά με περισσότερες θερμίδες, όπως ψωμί, σοκολάτα ή γλυκά. Εάν δεν τα έχετε, θα είναι πιο περίπλοκο για σας να τα καταναλώσετε.

Αν αυτό σας περιπλέκει, αντί να τρώτε ψωμί ή καραμέλα, φάτε υγιή σανδάλια όπως καρύδια ή λαχανικά σε μικρές μερίδες. Μπορεί να είναι το μεσημέρι ή το απόγευμα.

Διαλογισμός

Πρόκειται για μια πειθαρχία που χαρακτηρίζεται από την ειρήνη και την ηρεμία στο μυαλό και το σώμα. Ο διαλογισμός βοηθά στον έλεγχο των παρορμήσεων και παρέχει οφέλη σε ψυχολογικό επίπεδο.

Συνιστάται να ασκείται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Μείνετε πολυάσχολοι

Κανονικά όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε είναι όταν τρώτε το περισσότερο, καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει επίσης απώλεια βάρους , οι άνθρωποι που δεν εκτελούν σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αυτοί που χάνουν λιγότερο βάρος.

Πρέπει να περπατάτε, να τρέχετε ή να κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εφέ  παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις  και τα οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: Μειώστε το άγχος (Απρίλιος 2024).