• Απρίλιος 29, 2024

Το άγχος είναι μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συναισθηματικής ισορροπίας, ψυχικής έντασης που μπορεί να επηρεάσει όλα τα επίπεδα της ύπαρξης (σωματική, συναισθηματική, γνωστική, συμπεριφοριστική) και στις περισσότερες φορές η ένταση δημιουργείται από τις ψυχικές μας συμπεριφορές. Έτσι, πώς ελέγχεται το άγχος;

Ο όρος άγχος χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1936 για να δείξει τις δυσκολίες προσαρμογής ενός οργανισμού σε ερεθίσματα που διακόπτουν τον βιολογικό ρυθμό του.

Το άγχος είναι μια αντίδραση συναγερμού που εκφράζεται με βιολογικές και συμπεριφορικές αλλαγές και γίνεται πιο οξύ όταν η διέγερση επιμένει με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε να το ελέγχετε πριν γίνει σημαντικό πρόβλημα.

Χαλαρώστε και απολαύστε τη ζωή;

Για να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής και να αποτρέψετε ασθένειες που προκαλούνται από άγχος, θα πρέπει να ακολουθείτε μόνο τις ακόλουθες συστάσεις:

1.- Οργανώστε τον εαυτό σας: Δημιουργήστε μια λίστα προτεραιοτήτων και οργανώστε το χρόνο σας για να τις εκπληρώσετε. Αφήστε τη ζωή σας να τρέξει χωρίς να προσπαθείτε να ελέγχετε τα πάντα ταυτόχρονα.

2.- Διαταραχές: Απολαύστε μερικά χόμπι, είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος να σταματήσετε να σκέφτεστε τις ανησυχίες μας.

3.- Κοινωνικοποίηση: Με τη συσχέτιση με ανθρώπους από διαφορετικό υπόβαθρο που έχουν μια χαλαρωτική επιρροή θα σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο άγχους και άγχους σας.

4.- Πράξη φυσικά: Δημιουργικές δραστηριότητες, αλληλεγγύη ή επαφή με τη φύση.

5.- Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας: Μπορεί να φαίνεται περιττό, αλλά κάνοντας κάποια σωματική δραστηριότητα θα μειώσει τα επίπεδα στρες σας, αφού η άσκηση παράγει ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές φυσικής ευεξίας.

6. Ανυψώστε το πνεύμα σας: Αναπτύξτε τη δεκτικότητα σας προς τα πιο υπερβατικά ζητήματα.

Θυμηθείτε ότι όλοι οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε αγχωτικές καταστάσεις, δηλαδή μερικοί παρασύρονται από νεύρα και άλλοι μπλοκαριστούν ή καταρρέουν. Εξαρτάται από σας για να ξεπεράσετε το άγχος και να οδηγήσετε μια χαλαρωτική ζωή. Και εσείς, πώς χειρίζεστε το άγχος;
 

Ακολουθήστε μας στο "Arial", "sans-serif", χρώμα: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", χρώμα: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth στο Facebook και" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Βίντεο Ιατρικής: Χαλαρώστε και απολαύστε το! .wmv (Απρίλιος 2024).