Ο Roger Federer εκπαιδεύει περισσότερες από 100 ώρες

• Απρίλιος 30, 2024

Για να γίνει ένας από τους μεγαλύτερους εκθέτες του τένις παγκοσμίως και των Ολυμπιακών, Ρότζερ Φέντερερ ξοδεύει πολλές ώρες εκπαίδευσης με τον Pierre Paganini, τον προπονητή του, ειδικά όταν δεν υπάρχουν μεγάλα τουρνουά. δηλαδή, μην παραμελούν ακόμη και μια μέρα σας φυσική προετοιμασία και εκπαίδευση.

Μαζί με τον προπονητή σας, περνάτε συνήθως περίπου 10 ώρες την ημέρα και κάθε εβδομάδα για τους διαφορετικούς σας τύπους εκπαίδευση . Ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας πλήρους περιόδου, αυτός ο παίκτης τένις συνήθως φτάνει τις 100 ώρες φυσικής εργασίας.

Ως μέρος της προετοιμασίας του, έχει μια συγκεκριμένη ρουτίνα βάρους και χρησιμοποιεί άλλες συσκευές για την ενίσχυση των άνω άκρων του, γεγονός που εξηγεί την ισχυρή του υπηρεσία και την ταχεία κίνηση με το backhand του στο ένα χέρι.

Roger επίσης άλμα σχοινί το άνοιγμα και το κλείσιμο των ποδιών (με ένα ή και τα δύο πόδια) για να αναπτυχθεί η δύναμη και η ταχύτητα, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την αντίδραση και την ταχύτητα σε ένα γήπεδο τένις.

Κάνετε push-up και χρησιμοποιείτε συσκευές όπως ποδήλατο Στατικά που βελτιώνουν σημαντικά την ευκινησία σας, εκτός από την παροχή βοήθειας για την ανάπτυξη των ανώτερων μυών σας, όπως ο κορμός σας.

Για να βελτιώσει το συντονισμό του, τρέχει και σπριντ σε όλο το γήπεδο τένις περνώντας από την μπάλα της πλάγιας φαρμάκου, προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, δίπλα στον Παγανίνη. Χρησιμοποιεί επίσης το ιατρική μπάλα για τη βελτίωση της διαχείρισης των ποδιών σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την προετοιμασία της και ασκήσεις στο δικαστήριο, στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο brand.com:

Εκτός από όλα τα σωματική δραστηριότητα , μια άλλη σημαντική πτυχή για τον Federar είναι το φαγητό. Στην πραγματικότητα δεν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής , αλλά τρώτε τρόφιμα που είναι κατάλληλα για την υγεία σας, όπως ένα κανονικό πρόσωπο, αλλά όταν είστε κοντά στην αμφισβήτηση ενός τουρνουά προσπαθείτε να ελέγξετε δίαιτα .

Παρόμοια με τον αιώνιο αντίπαλό του, το Nadal, τρώει τρεις συρίγγες πριν από κάθε παιχνίδι: 1 πιάτο ζυμαρικών (υδατάνθρακες), 1 σαλάτα που σερβίρει (ίνες, μέταλλα και βιταμίνες) και 2 μπριζόλες (πρωτεΐνες) ολόκληρο δίαιτα ισορροπημένη και ολοκληρωμένη.

Ρότζερ Φέντερερ είναι ένας από τους μεγαλύτερους παίκτες του τένις στον κόσμο, ο οποίος θα προσπαθήσει να τον κυρώσει κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων αυτό το καλοκαίρι, και παρόλο που αυτά είναι μόνο μερικά από τα μυστικά του, είναι σημαντικό να δουλέψουμε ταυτόχρονα, η νοητική πτυχή να ξεπεράσει το 100%.

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Barilla | Masters of Pasta με τον Roger Federer & τον Davide Oldani (extended version) (Απρίλιος 2024).