• Ενδέχεται 11, 2024

Αναμφισβήτητα ένα από τα καλύτερα διορθωτικά μέτρα για τη διατήρηση ενός καρδιά υγιής είναι η καρδιαγγειακή άσκηση . Εκτός από τη διατήρηση της δύναμης, ενισχύει επίσης μας καρδιά .

Μπορείτε επίσης να δείτε: 7 σφάλματα κατά την άσκηση του καρδιο

Σύμφωνα με μελέτες που δημοσίευσε η Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας (Σίδνεϊ) το καρδιαγγειακή άσκηση Είναι αυτός που καίει περισσότερες θερμίδες και σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα. Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και καρδιαγγειακό σύστημα .

Ξεκινήστε τώρα!

Αυτά είναι τα καλύτερα ασκήσεις για την πρόληψη καρδιακών προσβολών :

Τρέξιμο / Περπάτημα

Αυτό το είδος άσκηση Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και επιτρέπει καλύτερη παροχή αίματος σε όλο το σώμα.

Βελτιώνει την αναπνοή, καθώς οξυγονώνει τα κύτταρα του σώματος.

Για τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, συνιστάται να τρέχετε ή να περπατάτε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Αποφύγετε την υπέρβαση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κατανάλωση ενέργειας είναι μεγαλύτερη και η προσπάθεια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Κολυμπήστε

Το κολύμπι είναι ένα συνιστώμενο άθλημα σε οποιαδήποτε ηλικία. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μικρότερος από αυτόν πολλών αθλημάτων και δεν επηρεάζει τις αρθρώσεις.

Είναι μια σταθερή αερόβια άσκηση που ωφελεί την λειτουργία της καρδιάς και αναπνοή.

Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 25 έως 30 βαθμούς Κελσίου. Όταν η θερμοκρασία είναι ψυχρή μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα, όπως στηθάγχη ή αρρυθμίες.

Ποδηλασία

Η άσκηση σε ένα ποδήλατο συνιστάται για πρόληψη καρδιακών προσβολών . Είναι μια πρακτική που εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την αναπνοή.

Τη στιγμή της ρυθμικής κίνησης των ποδιών, οι μύες χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο και το καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα, γεγονός που το καθιστά πιο ανθεκτικό.

Θυμηθείτε ότι η ενυδάτωση είναι απαραίτητη όταν ασκείτε. Ο οργανισμός χρειάζεται τα ανόργανα άλατα του νερού για να ανακτήσει την ενέργεια και το υγρό που χάθηκε από τον ιδρώτα.

Ενισχύστε την καρδιά σας με αυτά ασκήσεις για την πρόληψη καρδιακών προσβολών . Με λίγα λόγια θα δείτε πώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση και ότι η απόδοσή σας θα είναι καλύτερη και καλύτερη.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εφέ  παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις  και τα οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ VS ΤΡΕΞΙΜΟ (Ενδέχεται 2024).