• Απρίλιος 30, 2024

Αν πρόκειται να ξεκινήσετε ένα νέο σχέδιο χάσετε βάρος που μελετά το νηστεία ή το διαλείπουσα νηστεία , πρέπει να λάβετε υπόψη σας τρέχουσα υγεία. Εάν καταναλώνετε καπνό o αλκοόλ και εσύ δίαιτα δεν σας παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά , η νηστεία μπορεί να φέρει συνέπειες.

Μερικές μελέτες σχετικά με τις συνέπειες του νηστεία βεβαιώνουν ότι η πρακτική έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Το Ινστιτούτο Καρδιάς του Διακρατικού Κέντρου , Ηνωμένες Πολιτείες, πραγματοποίησε πολλές έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις αυτής της πρακτικής σε περισσότερα από 200 υγιή άτομα κατά τη διάρκεια περιόδων 24 ωρών, κατά τις οποίες η νηστεία εξαπέλυσε πολλαπλές αλλαγές στον οργανισμό τους.

Μερικά υπέρ ...

1. Σας βοηθά να κάψετε λίπος . Η νηστεία προκαλεί πεινασμένοι και άγχος , ως απάντηση, το σώμα απελευθερώνει περισσότερα χοληστερόλη και σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε το λίπος ως πηγή ενέργειας αντί για γλυκόζη, μόνο για ορισμένο χρόνο.

2. - Μειώνει τα λιποκύτταρα. Το λιποκύτταρα είναι λιπώδη κύτταρα στο οργανισμό . Αυτό είναι σημαντικό, επειδή τόσο λιγότερο λιποκύτταρα έχει το οργανισμό , θα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτυχθείδιαβήτη .

3. Βοηθήστε να δημιουργήσετε HGH . Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH), γνωστή ως "η φυσιολογική ορμόνη", παρεμβαίνει στην φυσική κατάσταση και μακροζωία , συμπεριλαμβανομένης μυϊκή ανάπτυξη και την αύξηση της απώλειας λίπους επιταχύνοντας σας μεταβολισμό .
Σύμφωνα με μια μελέτη του Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας , στη Νέα Ορλεάνη, η νηστεία αυξάνει την HGH στις γυναίκες κατά 1.300% και οι άνδρες κατά 2.000%.

Κάποια μειονεκτήματα ...

4. Θα κάνει τον εγκέφαλό σας πεινασμένο. Ενώ οι περισσότεροι ιστοί μπορούν να αποκτήσουν καύσιμο από λιπαρά οξέα , το εγκεφάλου όχι Το νευρώνες που χρειάζονται γλυκόζη να εκτελεί τις ζωτικές του λειτουργίες.

Μετά 4 ώρες της νηστείας, το σώμα σας αρχίζει να καταναλώνει γλυκόζη ότι εσύ εγκεφάλου που χρειάζεστε, που σας αφήνει χωρίς καύσιμα. Γι 'αυτό η νηστεία δεν πρέπει να διαρκέσει πολλές ώρες.
 

5. Επηρεάζει το νευρικό σας σύστημα. Για το εγκεφάλου η νηστεία αντιπροσωπεύει μια "ανώμαλη διατροφή" και παράγει συνέπειες στην νευρικό σύστημα , έτσι είναι πιθανό ότι παρατεταμένος υποσιτισμός αφήνει συνέχειες στο εγκεφάλου από το τραυματισμούς του νευρώνες . Αυτά μπορεί να είναι μη αναστρέψιμη στις πιο σοβαρές περιπτώσεις.
6. Δημιουργεί μια κακή διάθεση. Μια αναφορά από Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών σημειώνει ότι η παραβίαση του πρωινού επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα συμπυκνώστε και λύσει προβλήματα αποτελεσματικά. Όλα θα εξαρτηθούν από το πόσες ώρες ξοδεύετε χωρίς φαγητό. Μετά από μια παρατεταμένη περίοδο, το άγχος και το άγχος που προκαλεί πείνα θα επηρεάσει επίσης το δικό σας καλό χιούμορ .

7. Καταναλώστε περισσότερα για το άγχος . Το να μην μεταφέρετε σωστά το γρήγορο, δημιουργεί επεισόδια του άγχος Η κατανάλωση σακχάρων, λιπών ή περίσσειας τροφής μπορεί να είναι μια φυσική απάντηση του σώματός σας, η οποία θα καταστρέψει την αρχική πρόθεση νηστείας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εμπειρογνώμονα και να μην ξεκινήσετε από μόνος σας.
 

Καμία αλκοόλη, καφεΐνη και πούρο.

Ενώ επιβεβαιώνουν θετικά ευρήματα σχετικά με τη νηστεία, το Ινστιτούτο Καρδιάς συνιστά να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακές παθήσεις και χάσετε βάρος Συνιστάται να το κάνετε άσκηση και να τρώνε υγιεινά. Εφαρμόστε τη νηστεία χωρίς να αποκλείσετε την κατανάλωση αλκοόλ και καπνού, θα επιφέρει σημαντική επιδείνωση της υγείας σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να αναλύσετε όλους τους παράγοντες που παρεμβαίνουν στο γρήγορο και να προετοιμαστείτε φυσικά για να αποφύγετε συνέπειες ανεπιθύμητη.